البوابة - كلمة ماندالا تعني حرفياً الدائرة. يمكن العثور على الماندالا في الطبيعة وفي الكون، وغالبًا ما تكون رمزية في مختلف الثقافات والأديان. تمثل الماندالا كل شيء بدءًا من التوازن والنظام وحتى المعتقدات الدينية وعدم ثبات الحياة.
على المستوى الأساسي تمثل الماندالا الكمال والوحدة والاتصال والانسجام. ربما تبحث عن هذه الأشياء في هذا الوقت من حياتك، حيث نواجه جميعًا التغيير.
كيف يمكن لفن ماندالا أن يساعد في تحقيق الرفاهية؟
يمكن أن تكون الماندالا بسيطة أو مفصلة للغاية. غالبًا ما يكون لديهم تناسق مع تصميم يبدأ من المركز. عندما كنا أطفالًا، قضينا الكثير من الوقت في التلوين والرسم من أجل المتعة فقط. اكتشفنا الألوان والتصاميم والأنماط واستخدمنا خيالنا. لم نكن نعلم أن صناعة الفن كانت أمرًا حيويًا لتطورنا. لقد ساعدنا على النضج وتطوير عقولنا والإبداع وربما كان بمثابة وسيلة للهروب والاسترخاء. بالنسبة لمعظمنا، مع تقدمنا في السن، اختفى شغفنا بصناعة الفن ببطء. لا يدرك العديد من البالغين أن صناعة الفن أصبحت قوية وشفائية بالنسبة لنا الآن كما كانت عندما كنا أطفالًا.
في الواقع، الأشكال الأولى التي يرسمها الأطفال الصغار أثناء انتقالهم من الخربشة إلى الأشكال الأكثر واقعية هي الدوائر. عادةً ما يرسمون دوائر تشبه الخلايا بخطوط مشعة، ثم يضيفون لاحقًا المزيد من التفاصيل لتمثيل الأشخاص والشمس والزهور.
يمكن أن تساعد الماندالا في استعادة التوازن
غالبًا ما يدعو المعالجون بالفن المشاركين إلى إنشاء الماندالا لإضفاء إحساس بالاكتشاف والتركيز والوعي والسلام. قام أحد رواد علم النفس والتحليل النفسي، كارل يونج، برسم المندالا للنمو الشخصي واستخدمها مع مرضاه لمساعدتهم على التحرك نحو الكمال. قال: "كنت أرسم كل صباح في دفتر، رسمًا دائريًا صغيرًا، ماندالا، والذي يبدو أنه يتوافق مع وضعي الداخلي في ذلك الوقت."
يستخدم المعالجون بالفن الماندالا لفهم العالم الداخلي لعملائنا بشكل أفضل وللمساعدة في احتواء المشاعر القوية والصعبة. يتمتع بعض العملاء بتجربة تأملية وينتجون وجهات نظر ثاقبة عن الذات ومعنى أعمق لمواقف الحياة.
تتضمن عملية صنع الماندالا كلا من التماثل والتدفق، والبنية مع المرونة. بينما نلعب ونستكشف من خلال الفن، ضمن الدائرة الآمنة، تستدعي العملية قدرتنا على المرونة وقبول ما هو غير متوقع.
وتشرك هذه العملية أيضًا كلا نصفي الدماغ، مما يستعيد الإحساس بالتوازن العقلي والعاطفي. ومع تفاعل نصفي الكرة الأرضية، تزداد قدرتنا على التعامل مع القلق واستعادة الشعور بالسيطرة. نشعر بمزيد من الثبات ونكتشف المساحة للشفاء من الخسارة.
كيف يمكن أن تساعد ماندالا في تحقيق الرفاهية
ابدء
أقول الممارسة لأن صناعة الفن، مثل التأمل، تحتاج إلى ممارسة. قد ترغب في بدء ممارستك بأنشطة ذهنية بسيطة، مثل مراقبة الماندالا من حولك! قم بزيادة وعيك من خلال ملاحظة الأشياء التي على شكل ماندالا (الدائرية) وتفاصيلها. تشمل الأمثلة مركز زهرة، أو حجرًا كريمًا على قطعة مجوهرات، أو كوبًا مفضلاً. تحيط بنا الماندالا وتمنح الحياة والتوازن والجمال لعالمنا.
خلق ممارسة جديدة
ضع في اعتبارك الوقت من اليوم وما هو الأفضل. إذا كنت تريد صنع الماندالا بغرض اكتشاف الذات والتأمل، فابحث عن منطقة بالداخل أو الخارج بها قدر محدود من عوامل التشتيت بحيث يمكن أن تكون مساحتك المقدسة. تأكد من فصل الأجهزة الإلكترونية أيضًا.
قد ترغب في تخصيص مساحة محددة، مثل دفتر ملاحظات على مكتبك أو على المنضدة، لتدريبات الماندالا الخاصة بك. احتفظ بجميع المستلزمات في متناول يديك، مثل وضعها في سلة أو درج، حتى تتمكن من الوصول إليها بسهولة. لا تحتاج إلى مساحة كبيرة، خاصة إذا قمت بإنشاء الماندالات الخاصة بك في مجلة. إذا كنت تخطط للمشاركة في صنع الماندالا بطريقة أكثر عفوية، فاحتفظ بجميع اللوازم في مقلمة أو حقيبة، بحيث تكون قابلة للحمل. بهذه الطريقة، عندما تشعر بالإلهام، يكون لديك ما تحتاجه.
المواد:
هذا هو وقتك لتكون واسع الحيلة! إذا كان لديك مواد فنية في المنزل، فهذا أمر رائع، ولكن يمكن استخدام العديد من الأشياء الموجودة في صنع ماندالا ! فيما يلي بعض المواد التي يجب مراعاتها:
ورق
طبق/ وعاء (لرسم دائرة)
2 قلم رصاص
أقلام ملونة
المصدر: sagehousetherapy.com
اقرأ أيضاً:
كيفية التخلص من الروائح الكريهة من الملابس دون غسلها
5 أخطاء تصميم تجعل غرفة المعيشة تبدو رخيصة
