يتكون جسمنا من60 % من الماء – وعدم شرب كمية كافية منه يمكن أن يسبب مشاكل صحية من اعلى الرأس حتى أخمص القدم. ويعاني الكثير من الناس من العطش المعتدل الذي يمكن أن يسبب الإعياء، والصداع، وفقدان الشهية، وجفاف العيون والفم.
مع تقدم العمر، يقل احساسنا بالعطش، لذلك يجب ان لا ننتظر طويلا قبل ان نشرب حتى لو لم نكن نشعر بالعطش. فالجسم يفقد الماء بانتظام رغم عدم شعورنا بذلك، سواء عن طريق التعرق، أوالزفير، أوالتبول.
ويمكن أن يفقد الماء من نشاط العضلات بنسبة 20 إلى 30%. ولتحسين فعالية الماء يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج لكوب الماء، ستشعرين بعدها بالحيوية والنشاط، كما يعمل الليمون على تنظيف المعدة والأمعاء، ومنحك فيتامين ج الأساسي والضروري للجسم والجلد.
ننصحك بتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر، مع تجنب الماء البارد المثلج الذي يسبب انقباض الشرايين في الفمومؤخرة الرقبة الأمر الذي يسبب الصداع.
