يعاني كثير من الرجال من الإرهاق الدائم وانخفاض الطاقة حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وهي مشكلة قد ترتبط بعوامل صحية أو نفسية أو بعادات يومية غير متوازنة. ويؤكد المختصون أن التعب المزمن ليس أمراً طبيعياً دائماً، بل قد يكون إشارة إلى وجود خلل يحتاج إلى الانتباه والعلاج.
1.اضطرابات صحية تؤثر على مستوى الطاقة
في بعض الحالات، يكون السبب مرتبطاً بمشكلات جسدية تؤثر بشكل مباشر على نشاط الجسم. ومن أبرزها انخفاض هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الطاقة والكتلة العضلية لدى الرجال، حيث يؤدي تراجعه إلى الشعور بالخمول وضعف النشاط.
كما يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية إلى بطء عمليات الأيض، ما ينعكس على مستوى النشاط اليومي. كذلك يُعد فقر الدم من الأسباب الشائعة للإرهاق، بسبب انخفاض وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.
2. ساعات النوم القصيرة
يُعتبر اضطراب النوم من أكثر العوامل المرتبطة بالتعب المزمن، خاصة لدى الرجال الذين يعانون من الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم، وهي حالات تمنع الجسم من الدخول في النوم العميق الضروري لاستعادة النشاط.
كما أن السهر لساعات طويلة أو النوم المتقطع يؤثران بشكل واضح على التركيز والطاقة خلال اليوم التالي.
3.التغذية ونقص الفيتامينات
يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في مستوى النشاط البدني والذهني، إذ إن نقص بعض العناصر مثل فيتامين D وفيتامين B12 والمغنيسيوم قد يؤدي إلى الشعور الدائم بالإجهاد.
كذلك فإن قلة شرب الماء تؤثر على الدورة الدموية وترفع الشعور بالتعب والإرهاق، خاصة خلال الطقس الحار أو مع بذل مجهود بدني.
4.الضغوط النفسية تستنزف الجسم
ولا تقتصر أسباب التعب على المشكلات الجسدية فقط، إذ يمكن للحالة النفسية أن تكون عاملاً رئيسياً في فقدان الطاقة، فالتوتر المستمر والقلق والاكتئاب يستهلكون طاقة الجسم ويؤثرون على جودة النوم والتركيز.
وفي بعض الحالات، قد يكون الإرهاق ناتجاً عن الإصابة بـ متلازمة التعب المزمن، وهي حالة صحية تؤثر على النشاط البدني والذهني لفترات طويلة.
