4 طرق يمكن أن تساعدك المياه على فقدان الوزن

منشور 15 آب / أغسطس 2016 - 05:30
أن شرب ما يكفي من الماء (حوالي 3-4 لتر) يزيد من معدل التمثيل الغذائي
أن شرب ما يكفي من الماء (حوالي 3-4 لتر) يزيد من معدل التمثيل الغذائي

نحن نعلم جميعا ان مياه الشرب أمر هام للغاية. كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم وتوفر وسادة للمفاصل، وتبقي الفم وكذلك العينين رطبة وتساعد في التخلص من النفايات. الأهم من ذلك، أنها تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. ونحن نعلم كم هو هام لانها يساعد في فقدان الوزن. وأخيرا لا بد وأن هناك سبب قويا يدفع بجميع الاطباء والاستشاريين للتأكيد على ضرورة شرب المزيد من المياه لخسارة الوزن والحفاظ على صحة جسدية جيدة.

كثيرا ما ننسى شرب الكمية المطلوبة من الماء يوميا، ولكن الالتزام بشرب الماء سوف يغير حياتك، تعال لتعرف كيف...

يساعد على تحسين فعالية التمرين

وفقا لتقرير نشر مؤخرا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، عندما تصاب بالجفاف أثناء التدريبات، فإن ذلك يؤثر تأثيرا مباشرا على فقدان الوزن. وعلاوة على ذلك، هنا تبدأ نقطة تراجع الأداء. لذلك من المهم أن تشرب كمية كافية من الماء كل يوم وخاصة قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية.

يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك

تنص دراسة في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي على أن شرب ما يكفي من الماء (حوالي 3-4 لتر) يزيد من معدل التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق بنسبة 30 في المائة. وإذا قمت بزيادة كمية الماء عن ذلك، فسوف تصبح فعالة في حرق السعرات الحرارية الزائدة أيضا.

تكافح الجوع الوهمي

هل حاولت ان تستهلك كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة؟ أنه بمثابة كابح طبيعي للشهية. ومع ذلك، لا تعتبر هذه الطريقة الصحية لمعالجة الموضوع. في بعض الأحيان عندما تشعر بالعطش، يمكن أت يعطيك جسمك نفس اعراض الجوع. لذلك من الأفضل دائما أن تشرب كوبا من الماء قبل البحث عن طعام.

يساعدك على التخلص من السموم

هل تشعر بالملل من شرب الماء العادي؟ هناك طرق يمكنك تغير نكهة الماء جعله صحيا للغاية. قم يإضافة الليمون والنعناع والخيار للتخلص من سموم الجسم.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك