مع بداية فصل الخريف، تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض وتقل ساعات ضوء الشمس بشكل تدريجي، مما يترك أثر واضح على جسم الإنسان وصحته ومزاجه، فيما يلي أبرز التغيرات والتأثيرات:
1. التغير في المزاج والطاقة
في فصل الخريف يقل ضوء أشعة الشمس، مما قد يقلل من إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهو ما قد يؤدي إلى شعور ببعض الكسل أو المزاج السيء عند بعض الأشخاص، بعض الأشخاص قد يعانون من اضطراب عاطفي موسمي يظهر عادة مع قصر النهار وبرودة الجو.
2. جهاز المناعة
انخفاض درجات الحرارة وزيادة الرطوبة قد تجعل الجسم أكثر عرضة للبرد والإنفلونزا ونزلات البرد، يجب خلال هذا الفصل تعزيز المناعة بتناول فيتامين C، فيتامين D، ومضادات الأكسدة.
3. جهاز التنفس
قد يؤدي الهواء البارد والجاف إلى تهيج الشعب الهوائية عند بعض الأشخاص، وخاصة من يعانون من مشكلة في الربو أو الحساسية.
4. الجهاز الهضمي
مع تغير النظام الغذائي إلى أطعمة أكثر دفئًا وغنية بالنشويات والدهون، قد يشعر البعض بثقل في المعدة أو زيادة الوزن إذا لم ينتبهوا للتوازن الغذائي.
5. البشرة والشعر
الهواء الجاف والبارد قد يؤدي إلى جفاف الجلد والشعر، فيجب على كل سيدة استخدام كريمات مرطبة وتجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا يساعد على حماية البشرة.
6. النوم
في فصل الخريف قد يشعر البعض برغبة أكبر في النوم بسبب تغير طول النهار يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم.
