ما الصورة التي تراها عندما تتخيل شخصا في ريعان الشباب ؟ جسما صحيحا حسن الشكل ؟ وافر النشاط ؟ سريع الخطى ، حسن القوام ، هيئة تنم عن الثقة بالنفس والحماس ؟
كيف تحقق ذلك المظهر الشبابي والنشاط ؟ تدلنا الأبحاث الحديثة على أن ينبوع الشباب الحقيقي هو النشاط البدني .
اللياقة البدنية تساعدك على الظهور بمظهر الشباب والصحة الجيدة . تحفظ جسمك في حالة جيدة للغاية وتزودك بالنشاط والطاقة اللازمين لمتابعة اهتماماتك . وقد تطيل الحياة ، وربما الأهم من ذلك كله تحسن نوعية تلك الحياة .
تقليل مخاطر الإصابة بالمرض
النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة ويساعدك على تجنب الزكام والأمراض الأخرى البسيطة أو الشفاء منها بسرعة . كما أنه قد يمنع أو يزيل بعض الحالات المستعصية التي تنسب إلى الشيخوخة ، مثل : أمراض الشرايين ، وارتفاع ضغط
الدم ، ومرض السكري ، وبعض السرطانات ، والتهاب المفاصل ، وترقق العظام ، والكآبة .
إذا كنت خاملا قليل النشاط تضعف عضلاتك ، وتترقق عظامك فتصبح ضعيفة وسهلة الكسر . وقد يكون وزنك أيضا زائدا عن اللازم فيزداد الضغط على قلبك وعلى الهيكل العظمي ، ويرتفع خطر اصابتك بأمراض شرايين القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري .
التمارين البدنية تساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات واستعادة قوة العظام . عندما تتخذ العضلات والعظام مراكزها واشكالها المساندة للجسم ينقص الضغط على القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والهيكل العظمي . تزداد لياقة القلب والرئتين ، وتصبح الطاقة ،التي كنت تستخدمها سابقا للمحافظة على جسمك ، متوفرة للنشاطات اليومية .
إذا أضفت تمارين المرونة إلى نظامك اليومي ، اصبح باستطاعتك استعادة بعض مرونة الشباب إذ تزداد قابلية المفاصل للحركة وتزول آلام الظهر والمفاصل .
بـنـاء الـطـاقــة
عندما نستعيد قوة العضلات يزول الإعياء حيث يزداد مستوى الطاقة لدينا . التمارين الرياضية المنتظمة تحسن صحة القلب والرئتين والدورة الدموية . التمارين المقوية تزيد الأيض (التمثيل الغذائي) وتبني العضلات فتكون النتيجة زيادة الطاقة والاحتمال مما يمكنك من مواصلة التمارين لمدة أطول وبدرجة أشد ، والاستمتاع بذلك بدون إجهاد أو توتر .
حافظ على اللياقة والرشاقة
تستطيع ، بالتمارين البدنية المنتظمة ، أن تسيطر على وزنك وأن تحتفظ بشكلك الشبابيّ . ستحرق كمية أكبر من الدهون ، ومع الوقت ، تخفض نسبة الدهون في جسمك إلى المستوى الصحيّ . كما أن عضلاتك ستزداد حجما وقوة . مع كبر عضلاتك ، يحرق جسمك عددا أكبر من السعرات أثناء قيامك بالتمارين وأثناء راحتك . بقيامك بقليل من المراقبة والملاحظة تستطيع أن تحدد التمارين التي تساعدك على صياغة مواضع معيّنة من جسمك . يجب المحافظة على روتين متوازن بحيث لا تجهد بعض العضلات أو تعرضها للإصابة .
عندما تشكل عضلاتك وتقويها تستطيع المساعدة بقدر أفضل على إسناد العمود الفقري الذي هو عامل مهم في هيئة الجسم الصحيحة . التمطي (التجبيد) يزيد مرونة الجسم ويساعد المفاصل على أداء عملها بيسـر .العظام السليمة والعضل السليم تساعد على المحافظ على الاتزان والحركة بخفة ورشاقة والمحافظة على المظهر الصحي الشبابي .
الـرضـا عـن الـنـفـس
يقول الأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام ان التمارين تمنحهم شعورا جيدا. أثبتت الأبحاث أن التمارين تزيد شعورك بالرفاه والصحة . العناية بصحتك ومظهرك تجعلك تشعر أنك تسيطر على الأمور ، ومجرد البدء ببرنامج للياقة البدنية يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك . النشاط الذي تكسبه مع ازدياد قوتك ومرونتك يطال أوجه أخرى من حياتك فتتابع بحماس جميع نشاطاتك المفضلة . عند ما تتقدم في سبيل تحقيق أهدافك يزداد احترامك لذاتك وثقتك بنفسك . ستتعاطى مع الضغط النفسي بصورة أحسن وتصبح نظرتك إلى الحياة إيجابية .
غــص في ينبوع الشباب
أجسامنا مصممة بطريقة تجعلها تستطيع الاستجابة لأحوال قاسية . عندما تضيف النشاط البدني إلى حياتك ، تغوص في ينبوع الشباب . تستطيع أن تكسب اللياقة والرشاقة ، وأن تقلل خطر الإصابة بالأمراض المستعصية ، وأن تتخلص من التعب والقلق ، وأن تخفف الآلام ، وأن تستعيد الحماس والطاقة اللازمين لتحيى حياتك بكامل أوجهها . بفضل ينبوع الشباب ، ستشعر وستبدو أنك أكثر شبابا .
