يعتبر الحصول على بطن مسطح حلم يسعى إليه الكثيرون، فهو يعكس أسلوب حياة صحي ومتوازن، سر البطن المسطح يكمن في مزيج متكامل من التغذية السليمة، النشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، إلى جانب العادات اليومية التي تساعد على التخلص من الانتفاخ وشد عضلات البطن، والسر القوي هو تناول الشمندر.
ما هو سر البطن المسطح؟
يتحقق البطن المسطح بتوازن التغذية والنشاط البدني والنوم والتحكم بالتوتر، لكن الشمندر سر البطن المسطح، يُعتبر من أفضل الخضروات لدعم التنحيف والحصول على بطن مسطح ومشدود وصحي بطريقة طبيعية وفعّالة.
سنكشف في هذا المقال، عن أهم الخطوات العملية التي تساعدك على الوصول إلى بطن،أهمها:
- تناول أطعمة غنية بالبروتين، خضروات، فواكه، وحبوب كاملة، مع تقليل السكريات والدهون المكررة.
- شرب الماء بانتظام لأنه يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الانتفاخات.
- ممارسة تمارين القوة وتمارين البطن والكارديو تساعد على حرق الدهون وشد العضلات.
- الانتباه إلى ساعات النوم، قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات تخزن الدهون حول البطن.
- التقليل من التوتر لأنه يزيد من هرمون الكورتيزول الذي يساهم بتراكم الدهون في منطقة البطن.
فوائد الشمندر للتنحيف ونسف البطن
- قليل السعرات وغني بالألياف لأنه يحتوي على ألياف تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع، ما يقلل من الإفراط في الأكل ويحد من تراكم الدهون حول البطن.
- تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ لأنه الألياف الموجودة في الشمندر تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يقلل الغازات والانتفاخ، وبالتالي يجعل البطن يبدو أكثر مسطحًا.
- تقليل الالتهابات بسبب مركبات البيتالين في الشمندر لها خصائص مضادة للالتهابات، وتقليل الالتهابات في الجسم قد يساعد على تخفيف تراكم الدهون البطنية.
- تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم لأنه يحتوي على مادة النترات التي تحسن تدفق الدم، وقد تساهم بشكل غير مباشر في تحسين عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
