شراء جهاز تمرين رياضي منزلي أو تحضير صالة ألعاب رياضية كاملة في المنزل أمر رائع، لأنه سيساعدك على اتباع نظام رياضي في هدوء منزلك. ولكن بالرغم من ذلك يجب أن تأخذ حذرك للحفاظ على الآمان.
تقدم الأكاديمية الأمريكية للجراحين التجبيريين هذه تعليمات للحصول على معايير الأمان الضرورية في المنزل:
- تأكد من أن الجهاز أو الأجهزة التي قمت بشرائها تم تركيبها على يد الاختصاصيينن لتجنب التعرض لأي اصابات ناجمة عن سوء التركيب.
- اهتم بنظافة الاجهزة وصيانتها بشكل منتظم للحصول على تشغيل ذو فعالية عالية.
- لا تبالغ في التمرن، إبدأ ببطئ، ثم زد مدة وكثافة التمرين بشكل تدريجي.
- تأكد من أنك تستعمل الأجهزة بشكل صحيح، حتى لا تؤذي عمودك الفقري وعضلاتك.
- قم بالتسخين ثم التبريد دائما للحفاظ على مرونة العضلات.
- إذا شعرت بأي ألم، قم بتعديل الأجهزة لجعل تمرينك أقل نشطا. أيضا، خذ يوما واحدا للإستراحة.
