طبيب البوابة: التوت لإنقاص الوزن

منشور 11 شباط / فبراير 2015 - 05:31

لا حاجة لتخطي أي وجبة أو قضاء الساعات في صالة الألعاب الرياضية  - هناك طرق أسهل لخسارة الوزن الزائد. فاليوم اصبح بإمكانك استبدال وجبة واحدة من بين الوجبات الاساسية لتناول وجبة خفيفة من التوت لخسارة الوزن بفعالية.

أظهرت الأبحاث أنه عندما يستبدل الناس الحلويات بوجبة خفيفة من التوت تحتوي على نفس كمية الطاقة، فأنهم سوف يستهلكون كمية أقل بكثير من السعرات الحرارية في وجبتهم الرئيسية المقبلة.

وهذا يشير إلى أن تغييراً بسيطاً في عادة الاكل وحدها يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية للشخص الى ما يقرب من 1000 سعرة حرارية في الأسبوع.

ومن المتوقع أن يؤدي ذلك تراكميا الى خسارة حوالي 0.45 كيلوغرام من الدهون في الشهر، وأكثر من ذلك بكثير إذا قمت بممارسة الرياضة وغيرها من الخيارات الصحية اثناء تناول الطعام، وفقا للباحثين.

وقال لويس جيمس من كلية الرياضة والعلوم الصحية في جامعة لوبورو، التي أجرت البحث، " كل من يفعل هذا التبادل البسيط يمكن أن يشعر بالتأثيرات الجيدة على صحته ومحيط خصره."

وأوضح جيمس، " أبحاثنا تشير إلى أن تناول وجبة خفيفة بعد الظهر من التوت يقلل من استهلاك الطاقة على العشاء. انها طريقة بسيطة يمكن أن تساعد الناس في السيطرة على خسارة الوزن."

وقال "هناك عدد من الفوائد الصحية المحتملة لتناول التوت على المدى الطويل، ولكن هذه هي المرة الأولى التي تشير الى ان استهلاكها كوجبة خفيفة يكن أن يحد من كمية تناول الاكل في الوجبة التالية. والأثر التراكمي لانخفاض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد الناس على فقدان وزن إضافي دون الاضطرار إلى بذل الجهد."

ويقترح الباحثون تناول طبق من التوتيات يحتوي على الفراولة، والعنب البري، والعليق والتوت الاحمر .


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك