ما هي الأساسيات التي تحتاج إليها للبقاء قوياً، ورشيقاً، وبصحة جيدة.
زيت السمك
يعتبر زيت السمك الاكثر أهمية. ويحتاج الرجل الى ما يكفي من الأحماض الدهنية الأوميغا 3. سواء كنت تحب تناول الاسماك أم لا يجب ان تحافظ على مستوى جيد من الاوميغا3.
الفيتامينات
لا شيء يغني عن أخذ الفيتامينات من العناصر الغذائية ولكن إذا كنت لا تتبع حمية متوازنة فيفضل ان تستعين بالفيتامينات المتعددة التي تحتوي على نسب متوازنة من الفيتامينات الضرورية للجسم.
فيتامين د
هناك الكثير من الدراسات التي تشير إلى أهمية فيتامين د للرجال بشكل خاص، لذلك احرص على التعرض للشمس مع أخذ فيتامين د يوميا للحفاظ على عظام قوية.
مسحوق بروتين
إذا كنت لا تفكر في أخذ الملحقات والفيتامينات فلما لا تقوم بتناول مخفوق البروتين الشهي الذي يحتوي على مواد مغذية أساسية يحتاج جسم الرجل. تناول مخفوق البروتين مع ممارسة التمارين الرياضية سوف يعزز كتلة العضلات ويخفف من الدهون ويزيد من تناسق الجسم.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي مستقبل التغذية. فاليوم المزيد من العلماء يدعمون بشكل واضح هذه البكتيريا الجيدة التي تعالج تقريبا جميع الامراض في الجسم. وتساعد هذه البكتيريا الجيدة على التخلص من الوزن الزائد وامتصاص فيتامين د.
