قبل 60 عام، كان الدكتور بريسلو يحلم في غرس أهمية العادات الصحية في الوقاية من الاصابة بالأمراض المختلفة الا أنه تعرض للرفض عندما تقدم للالتحاق بوزارة الصحة في ولاية كاليفورنيا. لحسن حظنا، لم ييأس الدكتور بريسلو بسهولة الى أن وصل فعلا الى حلمه والتحق بوزارة الصحة وقام هو وزملائه باجراء دراسة فريدة من نوعها على 7000 شخص من مقاطعة ألاميدا لمعرفة آثار اتباعهم لنصائحه الصحية على حالتهم الصحية.
فوجد فريق الباحثين أن الأشخاص الذين اتبعوا 6 من نصائحه، كان من المتوقع أن يعيشوا لمدة 11 سنة اضافية مقارنة بالأشخاص الذين اتبعوا أقل من 4 من نصائحه و أن الشخص الذي يبلغ من العمر 60 عام يستطيع أن يتمتع بصحة شخص يبلغ من العمر 30 عام اذا اتبع جميع نصائح الدكتور بريسلو.
من الجدير بالذكر هنا، هو أن الدكتور بريسلو طبق على أرض الواقع جميع ما كان ينصح الأخرين به الى أن توفي عن عمر يناهز 97 عاما.
اليكم العادات الصحية الستة التي ضمنت للدكتور بريسلو حياة طويلة وصحية:
1.توقف عن التدخين:
لقد كان الدكتور بريسلو أحد الباحثين الخمسة الذين أثبتوا أن التدخين يؤدي الى الاصابة بسرطان الرئة. تفيد التقارير الطبية الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها أن السبب وراء وفاة 443،000 شخص سنويا يعود بشكل مباشر الى التدخين و أن المدخن يعيش حياة أقصر من حياة غير المدخن بحوالي 11 الى 14 سنة.
2.مارس الرياضة بانتظام:
يعتبر الأشخاص الكسولين أكثر عرضة للاصابة بالسمنة المفرطة و مشاكل المفاصل و السكري و أمراض القلب و ذلك لأن ممارسة الرياضة تحسن من الحالة الصحية و النفسية للانسان.
وجدت دراسة مؤخرا أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة في اليوم تقلل من فرصة تعرض الانسان للوفاة بنسبة 14 في المئة و وجدت دراسة أخرى أن ممارسة الرياضة بانتظام تطيل عمر الانسان.
3.احصل على قدر كاف من النوم:
يؤدي الحصول على قدر قليل من النوم الى الاصابة بالاكتئاب كما أنه يضعف عمل الجهاز المناعي و يزيد من فرصة الاصابة ببعض أنواع السرطان لذا احصل على سبع ساعات من النوم يوميا و تحدث الى طبيبك اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.
4.تناول وجبات الطعام بانتظام:
يؤدي تجاهل تناول بعض الوجبات و تناول الأطعمة الدسمة في المساء الى زيادة الوزن و الاصابة بالسكري. لماذا؟ لان التعرض لنسب عالية من الجوع يقلل نشاط عمليات الهدم و البناء في الجسم و يصعب عليك عملية فقدان الوزن.
5.حافظ على وزنك:
تزيد السمنة المفرطة من فرصة الاصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية كما تؤدي زيادة الوزن الى الاصابة بالسرطان و آلام المفاصل و الظهر و الاكتئاب و اضطرابات النوم كما أنها تؤدي الى تجمع الدهون في الكبد.
6.تناول وجبة الفطور:
تعتبر هذه الوجبة، الوجبة الأهم من بين جميع الوجبات لأنها تساعدك على فقدان الوزن و تزيد من مستوى نشاط جسمك و نشاط عمليات الهدم و البناء كما أنها تقوي ذاكرتك و تزيد من قدرتك على التركيز. تناول رقائق الذرة التي تتكون من الحبوب الكاملة و بياض البيض و الفواكه عند وجبة الفطور.
