يمكن أن تبدأ مشاكل الغدة الدرقية مباشرة بعد دخول سن الأربعين، حيث يبدأ الجسم بالتباطء تدريجيا، من حيث مستويات الطاقة والنشاط، وبالطبع هذا يعتمد على أسلوب حياتك ونمطك الغذائي، فالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ويعتمدون على نمط غذائي دسم، سوف يشعرون بالكسل وزيادة الوزن والتعب من اقل مجهود، فيكف يمكنك التحكم في هذه الاعراض ومنع تفاقمها. الحل هو في الاهتمام بالغدة الدرقية.
كيف اعالج الأعراض:
الإمساك. من أهم المشاكل التي تواجه النساء بعد سن الأربعين، وأكبر مقاتل للإمساك هو الالياف. تخلصي من رقائق الشبس والبسكويت والأطعمة الدسمة غير الصحية واستبدليها بالوجبات الخفيفة الصحية من السلطة والبقول والمكسرات والفواكه .
الإرهاق والتعب. تجنبي الخضار الكبريتية مثل الزهرة، والبروكلي والملفوف والكال لأنها تعيق امتصاص اليود، وهي مادة هامة جدا للغدة الدرقية.
قلة النشاط. تحول من ملح البحر إلى الملح المعالج باليود. اليود هو مقدمة لإنتاج هرمون الغدة الدرقية، وبالتالي من المغذيات الأساسية لوظائف الغدة الدرقية.
الارق. من المغذيات الهامة التي تبعث الاسترخاء في الجسم هو السيلينيوم لأنه يساعد الغدة الدرقية على العمل بشكل صحيح. تناولي وجبات خفيفة على شكل حفنة من المكسرات (الماكاداميا واللوز والكاجو والجوز، وما إلى ذلك).
إعادة ترتيب حياتك:
كلنا نعلم مدى أهمية ممارسة التمارين، ابدئي بعمل جدول يومي منتظم لممارسة أي نوع من الرياضة المفضلة لديك، مثل المشي، التنس، السباحة، ابدئي بـ 30 دقيقة ثم 60 دقيقة كل يوم.
بعد استشارة الطبيب، قومي بزيادة عدد تمارين القلب والجهاز التنفسي مثل السباحة والجري والمشي السريع. ليس فقط أنها تساعد في فقدان الوزن ولكن أيضا تحسن وظيفة الغدة الدرقية.
جربي اليوغا. تعد اليوغا من التمارين الرائعة لاستعادة الاسترخاء، وإزالة التوتر وتحسين المرونة ورفع مستويات الطاقة.
وأخيرا الحصول على نوم كاف. تجنبي السهر لوقت متأخرا جدا في الليل، واذهبي الى النوم في وقت مبكر. وستشعرين بالنشاط والطاقة والسعادة.
