عدم القدرة على النوم حتى مع الشعر بالتعب يمكن أن يكون أمرا مزعجا للغاية ويمكن أن يسبب مشاكل جسدية وعقلية. لذلك يجب ان تعالجه بسرعة للحصول على نوم مريح وهادئ
عصير الكرز اللاذع اللذيذ
وفقا للباحثين من كلية التغذية والعلوم الغذائية في جامعة ولاية لويزيانا أجريت دراسة على 8 أشخاص تخطوا سن الخمسين وكانوا يعانون من أرق مزمن. حيث تم تقديم شراب عصير الكزر الحامض لنصف هؤلاء المشاركين بينما شرب النصف الاخر عصيرا وهميا. الناس الذين شربوا عصير الكرز قبل النوم زاد وقت نومهم 84 دقيقة.
ويقول الباحث الرئيس للدراسة، جاك لوسو، أن الأرق حالة شائعة لدى كبار السن ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية إذا ترك دون علاج. ويقول بأن الكثير من الناس يترددون في تناول الادوية. على الرغم من أن الدراسة صغيرة، فإن النتائج واعدة.
يمكن أن يساعد عصير الكرز اللاذع على النوم كما أنه يحتوي على مركب يسمى proanthycyanidins، مما يعزز حمض التربتوفان الأميني، الذي يطلق السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يمنحك شعورا بالاسترخاء والنعاس.
اذا كنت تنوي تناول عصير الكرز فحاول شرب النوع الذي لا يحتوي على السكر لأن السكر سوف يفسد روتين نومك.
بالإضافة الى ذلك يجب ان تقلل من الكافيين خلال اليوم، مع وضع روتين للنوم في نفس الوقت كل ليلة. وتجنب الوجبات الدسمة.
