أن التمارين الرياضية للقدم المسطحة هي أحد الطرق التي تساعد على استعادة التقوس الداخلي للقدم الذي يساعد على زيادة ثبات القدم.
حيث أن للحصول على افضل النتائج للتمارين الرياضية للقدم المسطحة أن تمارس من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
وتعرف القدم المسطحة : هي اكثر حالات القدم شيوعا نتيجة ارتخاء شديد في الأربطة وضعف في قوة العضلات المحيطة بالقدم وتوزيع غير متساو للجسم على القدمين و أنها تظهر بدون أعراض وتسبب ألما مزمنا وإجهادا للقدم.
أن أصحاب الأقدام المسطحة قد يعانون من صعوبة في ممارسة أنشطتهم اليومية وآخرون قد يمارسون أنشطتهم اليومية بصورة طبيعية.
التقوس الداخلي للأطفال يكتمل تطوره في سن 4 إلى 5 سنوات ، أن القدم إذا ظلت متيبسة وتسبب الألم فيجب متابعة الحالة مع الطبيب المختص واختصاصي العلاج الطبيعي ولتفادي تطور الحالة حيث أنها لا تكون واضحة وظاهرة ما بين 6 إلى 9 سنوات من عمر الطفل.
ان أسباب القدم المسطحة ترجع إلى العامل الوراثي والخلل في ميكانيكية القدم وهو المشي بطريقة خاطئة نتيجة انحراف الجزء الأمامي من القدم للداخل إضافة إلى تمزق في رباط العضلة الضنبوبية الخلفية والأشخاص الذين يعانون من السمنة أو ليونة المفاصل.
وتكون الأعراض في شكل تلف في الطرف الداخلي لقاعدة الأحذية حيث يظهر بسرعة كبيرة في الحالات الشديدة وظهور ألم أو وهن في تقوس القدم الداخلي إضافة إلى ظهور الألم في الحالات الشديدة وذلك في بطن الساق الركبة والفخذ.
و من الأعراض أيضا وجود ورم ملتهب في مفصل إبهام القدم الكبير وتصلب جزء من الجلد في أخمص القدم أو ظهور مسامير اللحم وظهور الألم في عضلات بطن الساق أو مغص أو إجهاد عضلي.
وحول الحلول المقترحة لعلاج القدم المسطحة : ارتداء أحذية عريضة وذات قياس مناسب والابتعاد عن ارتداء الأحذية البالية من الطرف الداخلي حيث أنها تزيد من فرص إصابة القدم وزيادة الألم.
وتتم معالجة الأعراض الثانوية للقدم لدى الأطباء في الأمراض الجلدية ومتابعة التمارين الرياضية مع اختصاصي العلاج الطبيعي وذلك بهدف إطالة وتقوية عضلات الساق. أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة عليهم اتباع حمية لتخفيف الوزن فيساعد بذلك على تخفيف الضغط على تقوسات القدم.
أن هناك تمارين لإطالة العضلات الخلفية للساق وهي الوقوف بمواجهة الحائط بحيث تبعد القدم عن الحائط مسافة 30 سم ومسافة 15 سم بين القدمين ووضع اليد على الحائط ثم الميلان دون تحريك القدمين أو ثنى الركبتين والإبقاء في المكان لمدة 30 ثانية وتكرار التمرين من 20 إلى 30 مرة.
