6 نصائح غذائية للموظف من أجل جسد مثالي

منشور 12 تِشْرِين الثَّانِي / نوفمبر 2017 - 09:25
عليك أن تمضغ الطعام ببطيء قبل البلع (shutterstock.com)
عليك أن تمضغ الطعام ببطيء قبل البلع (shutterstock.com)

قالت دكتورة "ليلى المهدي" أستاذ علوم أغذية في بحوث تكنولوجيا التغذية، إن هناك بعض النصائح الغذائية على الموظف اتباعها خلال اليوم الوظيفي من الجل الحفاظ على صحته ووزنه المناسب، وهي:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل خبز أسمر، سلطة، فاكهة "برتقال أو جوافة".

• من الممكن تناول وجبة خفيفة جداً في المنزل، والتركيز على تناول الحبوب الكاملة في العمل مثل الشوفان.

6 أطعمة يجب تجنبها في مكان العمل

• اختيار وقت محدد كل يوم لتناول بعض أنواع الخضراوات مثل الخيار والطماطم وغيرهم.

• تجنب تناول الأطعمة المقلية.

• مضغ الطعام ببطيء قبل البلع.

• تناول الألبان قليلة الدسم.

لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
4 نصائح ذكية لتناول الطعام في مكان العمل
ما الفائدة من شرب القهوة بعد وجبة الطعام؟


LINKonLINE   © 2019

مواضيع ممكن أن تعجبك