يحدث مرض تهيّج الأمعاء (Irritable bowel syndrome) عندما تعصر الأمعاء الغذاء بصعوبة جداً -- أَو ليس بما فيه الكفاية -- بينما يمر الغذاء من خلاله. قد تتضمن الأعراض الإسهال أو الإمساك، الانتفاخ، و الشعور بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام، عدم الشعور بالراحة بعد خروج البراز.
هذا وتقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه الإقتراحات للمساعدة على السيطرة على أعراض تهيج الامعاء:
1. قلل من الدهون في الحمية، التزم بمجموعة مختلفة من الاطعمة الصحية.
2. قم بزيادة نسبة الالياف في الطعام أو تناول ملحقات غنية بالالياف.
3. تفاد الاطعمة التي سببت لك تهيج الامعاء في السابق.
4. اشرب الكثير من الماء خلال اليوم.
5. تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة.
6. لا تستعمل الادوية المسهلة بكثرة فقط في حالات الضرورة. يمكن أن تسبب هذه الادوية ضعف الامعاء واعتماد الجسم عليها.
7. تعلم اساليب السيطرة على التوترـ احيانا يمكن أن تسبب العصبية المفرطة والتوتر الاصابة بالامساك وتهيج الامعاء الحاد.
