إختيار وجبات سريعة أو جاهزة لا يعني دائما بأنك ستنتهي مع وجبة غير صحية، فحتى الوجبات الجاهزة يمكن أن تكون صحية إذا قمت بالاختيار السليم.
تقدم جمعية مرضى السكر الأمريكية هذه الإقتراحات من أجل إختيارات صحية أكثر:
- إلتزمي بتناول وجبات الطعام العادية أو الصغيرة أو السندويتش. تجنبي أي شئ كبير أو عملاق أو "جمبو".
- اختاري اللحوم الطرية والخالية من الدهون، المشوية والمطهوة على البخار. تجنبي اللحوم المطهوة في صلصات دهنية وكريمية وحاولي أن تزيدي كمية الخضار مقارنة مع اللحوم.
- اطلبي ساندويتش على كعك إنجليزي، بدلا من الكروسون croissant أو الخبز الغني بالزبد.
- اطلبي صحن سلطة من الخضار الورقية الخضراء، بدلا من تلك الغنية بالمايونيز والصلصات وقطع الدجاج والجبن.
- إختاري دجاج طري، بدلا من لحم البقر.
- اطلبي البيتزا الرقيقة بدون الكثير من الطبقات أو الجبن الإضافي.
