طبيب البوابة: كيف يساعد النوم على فقدان الوزن؟

منشور 08 تِشْرِين الثَّانِي / نوفمبر 2015 - 04:12
الرياضة وحدها لا تكفي لخسارة الوزن
الرياضة وحدها لا تكفي لخسارة الوزن

النوم الجيد يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، ذلك من دون الحاجة إلى العمل بجد في صالة الألعاب الرياضية.

يعد المفهوم الأكثر شيوعا حول فقدان الوزن هو الالتزام بالرياضة في الصالة الرياضية واتباع حمية غذائية صارمة. ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد هذين الأمرين. فمن أسهل الطرق لتنظيم فقدان الوزن هو الحصول على ليلة نوم جيدة. نعم، هل سمعت عن ذلك من قبل. أثبتت الأبحاث المختلفة أن النوم بشكل جيد يمكن أن يساعد جسمك على فقدان تلك الكيلوغرامات الاضافية. وإليك الطريقة.

يساعد النوم السليم على تنظيم الهرمونات التي بدورها تنظم شهيتك. أما قلة النوم فتفعل الهرمونات التي تجعلك تشعر بالمزيد من الجوع. وهذا ليس ناتجا فقط عن عدم التوازن الهرموني ولكن أيضا عن الإفراط في تناول الطعام، والقيام بالخيارات الغذائية الخاطئة. قلة النوم يمكن أن تجعل جسمك بحاجة الى المزيد من الطاقة للبقاء مستيقظاً، وبالتالي تشعر بالجوع.

من ناحية أخرى إذا حصلت على نوم عميق، وفي الوقت المناسب، فإن ذلك يحافظ على دورة التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي. ولكن النوم بشكل جيد لن يساعد على خفض الدهون بين عشية وضحاها.

فهذا ليس برنامجاً لخسارة الوزن الذي سيجعلك نحيلاً في غضون أسابيع أو أشهر. ولكنه أسلوب حياة أكثر منه نظاما لخسارة الوزن.

مواضيع ذات صلة:

ساعة نوم إضافية أفضل من مخفف الألم

 حلول عملية لمشاكل نوم الأطفال والمدرسة

الحرمان من النوم يسبب مشاكل صحية للأطفال


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك