لا تدعي حرارة شمس الحارقة تقف في طريق حصولك على جسد ممشوق وصحي في الصيف. إذا كنتِ تبحثين عن طرق لاستعادة رشاقتك سريعا، فهذه النصائح البسيطة لاداء بعض التمارين الرياضية والتغذية من شأنها أن تساعدك على تحقيق ذلك وأكثر
1. إذا كنتِ تحاولين فقدان الوزن، فالتمرين وحده لا يكفي – أنت بحاجة إلى الانتباه أكثر للتغذية. حاولي ادخال الكثير من الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الى نظامك الغذائي.
2. حرق السعرات الحرارية ليس سهلاً. تخطي المشروبات الغازية والمشروبات والعصائر الغنية بالسعرات الحرارية واختاري الماء دائما.
3. اشوي الخضار بدلا من طبخها على البخار. ادخلي الكثير من الأعشاب والبهارات والتوابل الى غذائك لتحسين النكهة بدلا من استخدام الكثير من الزيت أو السمن.
4. إذا كنتِ تتناولين الطعام في الخارج بشكل يومي، حاولي طلب الأطعمة المنخفضة بالسعرات الحرارية قدر الامكان.
5. النشاط البدني أمر ضروري، لذلك حاولي القيام بالتمارين الرياضية البدنية على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميا. الركض والجري وركوب الدراجات والسباحة أو الالعاب الرياضة كلها خيارات مثالية.
6. اليوغا هي خيار آخر ممتاز لأولئك الذين يحاولون الوصول الى جسم ممشوق.
