البوابة - تشتهر عادات نمط الحياة اليابانية بتعزيز البشرة المتوهجة وطول العمر والعافية بشكل عام. إليك بعض العادات المستوحاة من الثقافة اليابانية والتي يمكن أن تعزز إشراق بشرتك وتدعم صحة الجسم.
10 عادات يابانية للحصول على بشرة متوهجة وجسم صحي
- يجب أن تكون المكونات الطازجة والموسمية هي طعامك المفضل
يؤكد المطبخ الياباني على المكونات الطازجة الموسمية التي توفر العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجلد. تعمل هذه الأطعمة على تقليل الالتهابات وترطيب البشرة وتعزيز صحة القلب والحفاظ على شباب الجسم والبشرة. - استخدم طرقًا مختلفة للترطيب
يحتوي الشاي الأخضر الياباني، وخاصة الماتشا، على مضادات الأكسدة التي تحمي من شيخوخة الجلد والالتهابات. يساعد شرب الشاي الأخضر والماء طوال اليوم في الحفاظ على ترطيب الجسم وطرد السموم وتحسين مرونة الجلد. - لا تقل لا أبدًا للنشاط البدني
غالبًا ما يدمج اليابانيون الحركة في حياتهم اليومية من خلال المشي أو ركوب الدراجات أو فنون الدفاع عن النفس التقليدية. يدعم هذا صحة القلب والأوعية الدموية، ويحافظ على قوة العضلات، ويعزز الدورة الدموية، وبالتالي يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا. - إهمال البشرة يشبه إهمال الصحة
تركز طقوس العناية بالبشرة اليابانية على نهج لطيف ومتعدد الطبقات. باستخدام المنتجات الطبيعية، تؤكد روتينات العناية بالبشرة اليابانية على الترطيب وإصلاح الحاجز، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صافية ومشرقة بمرور الوقت. - النوم، النوم، النوم
تضع الثقافة اليابانية قيمة عالية على الراحة كجزء من حياة متوازنة. يسمح النوم الجيد للجسم بإصلاح نفسه. من خلال الحفاظ على جدول نوم ثابت، يعمل الجسم بشكل مثالي، مما يؤدي إلى بشرة منتعشة وتحسين الصحة العامة. - استغل قوة الأطعمة المخمرة
تساهم البروبيوتيك الموجودة في الأطعمة المخمرة في صحة الأمعاء بشكل عام. يساهم هذا أخيرًا في تقليل الالتهابات في الجلد ويحافظ على إنتاج الزيت المناسب لتحقيق ذلك المظهر اللامع الصحي. - الحصص الصغيرة والمتوازنة هي المفتاح
يعد التحكم في الحصص أمرًا أساسيًا في الثقافة اليابانية، حيث تشجع الحصص الأصغر والمتوازنة على تناول الطعام بوعي وتمنع الإفراط في تناول الطعام. إنها طريقة فعالة للحفاظ على وزن صحي وبشرة متوهجة. - أسلوب حياة بسيط
عادةً ما يُنظر إلى فلسفات اليابان على أنها تقدر البساطة والحد الأدنى، حتى في أماكن معيشتهم. يحافظ العقل الصافي على توازن الهرمونات، وبالتالي يجلب بشرة وجسمًا جيدين إلى جانب السلام الداخلي. - الاستحمام المنتظم مهم لصحة جيدة
الاستحمام، وخاصة في الينابيع الساخنة، هو تقليد ياباني مهم. تعمل هذه الممارسة المنتظمة على تعزيز تدفق الدم، وتقليل التوتر، وتعزيز صفاء البشرة وتوهجها من خلال تحسين تصريف الليمفاوية. - خصص وقتًا للتأمل
تشجع الثقافة اليابانية لحظات الهدوء واليقظة من خلال ممارسات مثل التأمل، وحفلات الشاي، وترتيب الزهور. تعزز هذه الأنشطة الشعور بالهدوء، وتقلل من هرمونات التوتر، وتفيد البشرة والجسم.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
5 علامات تشير إلى حاجتك إلى عملية قسطرة
طبيب البوابة: هذا الهالوين يجب تجنب هذه الحلويات الضارة
