3 فوائد مذهلة لأخذ قيلولة بعد الظهر القصيرة

منشور 05 تمّوز / يوليو 2020 - 04:21
3 فوائد مذهلة لأخذ قيلولة بعد الظهر القصيرة

قيلولة بعد الظهر لها فوائد سحرية ! نعم إنها كذلك. قيلولة بعد الظهر التي يطلق عليها الخبراء "قيلولة الطاقة" يمكن أن تمتد من 15 دقيقة فقط إلى قيلولة كاملة لمدة ساعتين، خاصة بعد تناول وجبة غداء دسمة.

بغض النظر عن وجبة الغداء الثقيلة ، من الشائع أن تشعر بالنعاس بين الساعة 1 - 3 مساءً. في حين أثبتت العديد من الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة لمدة 15-20 دقيقة أمر جيد لجسمك وعقلك ، فإنها تساعد أيضًا في تحسين يقظتك عندما تكون مستيقظًا ، وتحسين الأداء المعرفي ، وأوقات رد الفعل ، والذاكرة قصيرة المدى ، والمزاج. كما أثبتت بعض الدراسات أيضًا أن القيلولة القصيرة أفضل بكثير من تناول الكافيين. ومع ذلك ، تأكد من أخذ قيلولة طاقة تستغرق 20 إلى 30 دقيقة فقط. إذا تجاوزت 60-90 دقيقة ، فسوف تستيقظ وأنت غاضب أو معكر المزاج. لذلك تجنب القيلولة الطويلة.

دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الأخرى لأخذ قيلولة بعد الظهر:

تحسن الذاكرة: أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا أن المشاركين الذين أخذوا قيلولة بعد الظهر لمدة 20-30 دقيقة أظهروا مهارات معرفية محسنة وذاكرة أفضل وأصبحوا أكثر يقظة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين أخذوا قيلولة لأكثر من 20-30 دقيقة عانوا من الاجهاد ولم يظهرون أي تحسن ملحوظ.

تزيد من إبداعك: لقد قال الكثيرون مرارًا وتكرارًا أن قيلولة الطاقة لا تساعدهم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل فحسب ، بل تساعدهم أيضًا على التركيز وتعزيز الذاكرة بالإضافة إلى زيادة إبداعهم.

تزيد قوة الإرادة: يرفض العقل دفع نفسه للعمل عندما يكون متعبا للغاية. من المعروف أنه عندما يتعلق الأمر بمسائل قوة الإرادة التي غالبًا ما تكون أعلى في الصباح عندما يكون الدماغ طازجًا. عندما تكون محرومًا من النوم ، يجد عقلك صعوبة في التركيز وتجاهل عوامل التشتيت. يمكن أن تساعد قيلولة الطاقة التي يتم اخذها خلال منتصف النهار على تقليل التوتر واستعادة تركيزك.


© 2000 - 2020 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك