هل بدأت يوما في جملة ولم تستطع اكمالها لأن الكلمات اختفت من ذاكرتك! لا تقلق، هذا الامر شائع جدا، خصوصا إذا كنت تشعر بالارهاق أو التعب أو كنت تفكر في شيء أخر. تعال معنا لنتعرف على هذه الخدع البسيطة لتتذكر جيدا ليس المفرادت فقط بل وأين وضعت مفتاح السيارة وهاتفك النقال وجهاز التحكم بالتلفاز.
1. الشخبطة.
هل غالبا ما تفقد التركيز اثناء الاجتماعات؟ خذ ورقة وقلم وشخبط عليها. وفقا لتقرير في علم النفس الإدراكي التطبيقي، الاشخاص الذين يلونون الأشكال بينما يستمعون إلى شخص ما يتكلم كانوا على الارجح أكثر تذكرا للمعلومات بنسبة 29 بالمائة "الرسم يحافظ على التركيز ويحميك من الانقياد خلف أحلام اليقظة. يمكنك الاستماع الى الحديث من حولك اثناء الرسم بعكس أحلام اليقظة التي تقلل من الانتباه.
2. ابحث عن مدونة مفضلة.
ملاحظة إلى كل المدراء: تصفح الويب قد لا يبدو عظيما لمعدل الإنتاج، لكنه يمكن أن يحسن من القدرات الذهنية. بعد أن قامت عينة من الاشخاص، في دراسة، بالبحث عن معلومات مختلفة على النت، تبين من مسح ادمغتهم نشاط أكثر في مناطق إتخاذ القرارات والذاكرة. التصفح لموضوع يهمك يحين الذاكرة أفضل.
3. مشاهدة لقطات فيديو مضحكة.
الإجهاد يعيق عمل خلايا الدماغ في hippocampus (منطقة دماغك التي تسيطر على الذاكرة)، وفقا لبحث من جامعة كاليفورنيا، إرفين. الضحك، قد ينزل مستويات هورمون الإجهاد ويصد هذا التأثير.
4. إذهب للتمشي.
التنزه أو المشي قبل موعد اجتماع هام مفيد: أي مشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يحسن من قدراتك الذهنية بشكل ملحوظ لمدة ساعة تقريبا، يقول تشارلز هيلمان، دكتوراه، أستاذ مشارك في دراسة العضلات في جامعة إيلينويز. في أحد دراساته، أدى الناس إختبارات ذاكرة صعبة بشكل أفضل بعد القيام بتمارين لمدة 30 دقيقة لماذا؟ لأن التمارين الهوائية تزيد من جريان الدم إلى الدماغ وتحسن القدرة على تعلم أشياء جديدة.
