هل تحب أكل البيض والخبز المحمص على الإفطار كل صباح؟ أو تتناول مخفوق الموز كل مساء؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات على عاداتك الغذائية.
يبدو ان تناول نفس الطعام كل يوم سوف يؤدي في النهاية الى نتائج عكسية، تعالوا نعرف السبب.
خمسة أسباب لماذا يجب أن لا تأكل نفس الطعام في كل يوم:
نقص التغذية
يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من المغذيات والفيتامينات حتى يعمل الجسم بشكل سليم. يتحقق هذا الشرط عن طريق تناول مجموعة متنوعة من المواد الغذائية والخضروات. التمسك بنوع واحد فقط من الفاكهة أو الخضروات يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية، لذا، املأ طبقك بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضار يوميًا.
ألم في الأمعاء
يوفر تناول مجموعة واسعة من الأطعمة بيئة مواتية لنمو البكتيريا الصحية في أمعائك مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك وهو أمر جيد للهضم بشكل عام. ضع كمية مناسبة من الأغذية المفيدة والفواكه والخضروات من أجل صحة أمعائك.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->إبطاء فقدان الوزن
هذا أمر خطير بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. إذا كنت تتناول نفس الطعام يوميًا فستصل إلى هضبة إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة نشرت في PLOS One ، تمكن الأشخاص الذين تناولوا مجموعة أكبر من الفواكه والخضروات من إنقاص الوزن بشكل أسرع مقارنة بأولئك الذين تناولوا نفس الطعام.
تناول جرعة مفرطة من العناصر الغذائية
من خلال استهلاك الكثير من الأطعمة المكررة، قد تتعرض للافراط في تناول العناصر الغذائية وتعرض صحتك للخطر. مثلًا، يمكن أن يتداخل تناول الكثير من الكركم مع عمل الكبد.
تطور اضطرابات الأكل
نعم ، يمكن أن يؤدي تناول نفس الطعام إلى الإصابة باضطراب في الأكل الانتقائي أو اضطراب في الأكل. في هذه الحالة، يرفض الشخص باستمرار تناول طعام معين بسبب ألوان أو مواد أو رائحة غذائية معينة موجودة فيه، قد يؤدي هذا إلى سوء التغذية وفقدان الوزن غير الصحي.
