لنواجه الأمر. بغض النظر عن مدى الثقة التي قد تبدو علينا ، يبدو أن حناجرنا تجف فجأة أمام رؤسائنا ومدراءنا في العمل. إذا كان لدينا ما نقوله عن ثقافة العمل ، وضغط العمل الإضافي وما إلى ذلك ، فلن يتمكن معظمنا من التواصل بوضوح مع الرؤساء في العمل. يتسلل شعور بالذنب دائمًا ، بغض النظر عن السبب. لكن ، ربما تتساءل لماذا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك؟ حسنًا ، والحق يقال ، لقد خلقت أماكن العمل بيئة تجبر جميع الموظفين تقريبًا على الخضوع لضغوط العمل الهائلة التي يجب الحفاظ عليها في جميع الأوقات. ونتيجة لذلك ، تواجه القوى العاملة في العديد من البلدان مشكلات شديدة في الإرهاق وهذا يؤثر على الإنتاجية الإجمالية للمنطقة.
لقد اثرت جائحة كورونا بشدة على ثقافة العمل وأجبر الناس على الضغط والعمل الإضافي في وظائفهم. تشير الاستطلاعات إلى أن عددًا قليلاً فقط من المديرين يفكرون في رفاهية موظفيهم. لذا حان الوقت الآن لجميع المديرين لإيلاء اهتمام خاص ، خاصة فيما يتعلق بصحتهم العقلية. ولإيضاح ما نقصده ، قمنا بإدراج الأشياء الخمسة التي يجب إلا تشعر بالحرج أو الذنب من طلبها:
أخذ إجازة من العمل
يجب ألا تشعر أبدًا بالذنب بشأن أخذ بعض الوقت من العمل. يؤدي ضغط العمل الشديد إلى إجهاد ويؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية بشكل كبير. إلى جانب زيادة الصداع والتعب العرضي ، يمكن أن يكون العمل باستمرار وشاقًا ضارًا جدًا. ومع ذلك ، قد يبدو طلب بعض الوقت وكأنك تطلب الكثير ، ولكن في الواقع ، ليس الأمر كذلك.
أخذ إجازة مرضية
نادرًا ما يصدق الرؤساء أنك مريض عندما تخبرهم بحالتك. يحدث هذا في الغالب لأن هناك موظفين يزعمون أنهم مرضى ؛ مما يؤدي إلى انعدام الثقة بشكل عام. ومع ذلك ، يجب أن تطلب إجازة مرضية لأنه ، بعد كل شيء ، نتحدث عن صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا واصلت العمل عندما تكون مريضًا ، فقد تتمكن من تقديم أفضل النتائج كما هو الحال دائمًا.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->تحديد ساعات العمل الإضافية
قد يكون هذا صعبًا حقًا لأن العمل غالبًا ما يتطلب ساعات عمل إضافية. لا ينبغي أن يكون هذا هو الحال حقًا ما لم يتم الدفع لك مقابل الوقت الإضافي. إذا كانت ساعات العمل الاضافية أكثر تواترًا ، فمن الأفضل التفكير في الموقف والتحدث مع رئيسك في العمل. جسم الإنسان قادر على العمل لفترة معينة من الوقت وبعد ساعات يمكن أن يضر أيضًا بصحة الفرد.
تحديد وقت استراحة الغداء
أنت تعلم أنه عندما تتناول الغداء على عجل في حوالي 10 دقائق لأنه يتعين عليك العودة والعمل. معظم المكاتب لديها وقت غداء ثابت لمدة ساعة أو 30 دقيقة. هذا الوقت ثابت في منتصف النهار لأنه يمثل أيضًا فترة استرخاء لعقلك. يجب عليك التحدث مع زملائك وتناول الطعام بوتيرة طبيعية وخذ وقت استراحة الغداء. لا تخلطه مع العمل.
أخذ إجازة قصيرة
يمكن أن يكون العمل طوال العام مرهقًا. لهذا السبب يحب الناس مفهوم الإجازة. سواء كانت إجازة لمدة يومين أو إجازة لمدة أسبوعين إلى بالي ، فأنت تستحق هذه الإجازة. في خضم جميع أيام العمل ، قد يكون قضاء بعض الوقت للذهاب إلى أي مكان أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن إذا كنت تأخذ إجازة لمدة أسبوع كامل لقضاء عطلة ، فيمكن أن تكون الشواطئ أو الجبال ملاذًا منعشًا لك. لا تخف من سؤال مديرك عن إجازة تحتاجها بالتأكيد.
