البوابة - يعد الجهاز اللمفاوي أمرًا بالغ الأهمية لقدرة الجسم على التخلص من النفايات والسموم وكذلك للحفاظ على جهاز المناعة قويًا ضد العدوى. ويحقق ذلك عن طريق إفراغ السائل الخلالي من بين الخلايا وتحريك الليمفاوية، وهو سائل واضح يحتوي على البروتينات وخلايا الدم البيضاء، في جميع أنحاء الجسم. تعمل المساحة خارج الخلية بمثابة التخلص من نفايات الخلايا ونقطة تراكم للسموم والحطام الإضافية. إذا تراكم هذا الحطام، نبدأ في الشعور بالثقل والانتفاخ والصلابة والموت.
5 طرق للقيام بالتصريف اللمفاوي للتخلص من الأمراض
علامات انسداد في الجهاز اللمفاوي:
فيما يلي بعض المؤشرات التي تشير إلى احتمال وجود انسداد في الجهاز اللمفاوي:
- التهابات الجيوب الأنفية.
- الصداع
- انخفاض القوة
- المخاط أو عدم الراحة في الحلق
- الجفاف، حب الشباب أو غيرها من مشاكل الجلد
- انتفاخ في الأطراف
- عدم القدرة على مكافحة العدوى أو التعافي بسرعة
- تصلب أو وجع عند الاستيقاظ
عندها قد نحتاج إلى استنزاف نظامنا اللمفاوي وتحسين الدورة الدموية باستخدام التقنيات التالية:
- اجعل التحرك أولوية
نظرًا لأنه يحفز الدورة اللمفاوية، فإن النشاط البدني ضروري لنظام ليمفاوي صحي. يساعد هذا الإجراء في إزالة النفايات والسموم والسوائل الزائدة من الجسم مع تعزيز نشاط الجهاز المناعي. يؤدي التمدد والتنفس العميق في اليوجا إلى خلق حركة ضخ تبدأ في إطلاق السموم، لذا فهو خيار رائع. مجرد خمسة عشر دقيقة من المشي القوي يمكن أن ينشط الجهاز اللمفاوي ويشجع تدفق السوائل. أرجحة ذراعيك مع كل خطوة لتعزيز التدفق اللمفاوي للحصول على فائدة إضافية. - التنظيف الجاف
تعمل طريقة "تنظيف الجلد"، على تشجيع تدفق اللمف عن طريق تنظيف الجلد بلطف باتجاه عظام الترقوة من اليدين والقدمين بنفس طريقة تدفق اللمف. عادة، يتم ذلك على البشرة الجافة مباشرة بعد الاستيقاظ (قبل الاستحمام) باستخدام فرشاة طبيعية ذات شعيرات ناعمة. - ساونا الأشعة تحت الحمراء
لا تعرف شيئا عن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء؟ واحدة من أفضل الطرق لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي والحفاظ على نظام مناعة قوي هو هذا العلاج السهل. من أجل إزالة المزيد من السموم من الأنسجة، يعمل العلاج بساونا الأشعة تحت الحمراء عن طريق زيادة إنتاج العرق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز تدفق الدم ويساعد في إصلاح الأنسجة، وكلاهما ضروري لصحة الجهاز اللمفاوي. وفقا للدراسات، يمكن للأفراد الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني، والاكتئاب، والألم المزمن، ومتلازمة التعب المزمن أن يعيشوا بشكل أفضل عندما يتلقون علاجات الساونا بالأشعة تحت الحمراء بانتظام. - حافظ على رطوبتك
حوالي 95% من السائل الليمفاوي عبارة عن ماء، وعندما تعاني من الجفاف، يصبح أكثر سمكًا وأقل سيولة. في الواقع، يعد الجفاف أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للاحتقان اللمفاوي. للحفاظ على تدفق الليمفاوية بشكل صحيح، حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم عن طريق شرب الماء الدافئ والنظيف. ابتعد عن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر والكحول والمشروبات الرياضية. تزيد هذه العناصر من الحمل الأيضي في الجسم ويجب تجنبها مع الإفراط في تناول الكافيين الذي يؤدي إلى جفاف الجسم. - تدليك القنوات الليمفاوية
وبما أن معظم القنوات الليمفاوية تقع تحت السطح مباشرة، فكل ما هو ضروري لتشجيع تدفق الليمفاوية هو تدليك لطيف للغاية. بدءًا من القدمين ووصولاً إلى كل طرف والجسم، ما عليك سوى استخدام وزن يدك أثناء الضرب باتجاه الصدر. هل أنت غير مرتاح أو متردد في تجربة شيء ما بنفسك؟ سيعرف معالج التدليك ذو الخبرة كيفية علاج انسداد الغدد الليمفاوية.
المصدر:toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: ما علاقة هواية الخَبز بالصحة النفسية؟
