5 من فوائد عشبة اللويزة الليمونية الصحية المذهلة

منشور 24 تشرين الأوّل / أكتوبر 2021 - 07:30
5 من فوائد عشبة اللويزة الليمونية الصحية المذهلة
5 من فوائد عشبة اللويزة الليمونية الصحية المذهلة

تشتهر عشبة اللويزة الليمونية برائحتها المهدئة وطعمها اللامع، وهي نبات يتم الاستمتاع به عادة في الشاي أو كزيت أساسي.

 
وتحتوي عشبة اللويزة الليمونية على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي توفر فوائد صحية فريدة من نوعها، حيث تم استخدام هذه العشبة لمئات السنين في أنظمة الطب التقليدية لعلاج عدد من الحالات مثل أمراض الجهاز التنفسي، ومشاكل الجهاز الهضمي والمزيد.



فوائد عشبة اللويزة الليمونية

  • مصدر قوي للمركبات العلاجية

عشبة اللويزة الليمونية نبات طبي موطنة أمريكا الجنوبية، وهي عشبة تحتوي على العديد من المركبات النباتية بما في ذلك التربينويدات والمركبات الفينولية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. 
وتحتوي عشبة اللويزة الليمونية على الفيرباسكوزيد والذي قد يحمي من تلف الخلايا ويحسن من دفاعات الجسم المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى ذلك تحتوي اللويزة الليمونية على العديد من المركبات النباتية الاخرى ذات الخصائص المضادة للأكسدة بما في ذلك الجراثيم واللوتولين والليمونين. 

  • تقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي

نظرًا لأن عشبة اللويزة الليمونية غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، فقد تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، ويتميز الإجهاد التأكسدي باختلال التوازن بين دفاعات الجسم المضادة للأكسدة وإنتاج الجذور الحرة الضارة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا وزيادة مخاطر المرض. 

  • تفيد الرياضيين

تحتوي عشبة اللويزة الليمونية على وفرة من المركبات التي تحمي الخلايا من التلف، وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرياضيين، حيث تسبب التمارين التوتر وتلف العضلات في الجسم. 
وفي دراسة أجريت على 44 رياضيًا، أدى تناول 400 مجم من مستخلص عشبة اللويزة الليمونية قبل وأثناء وبعد اختبار شامل لمدة 15 يومًا إلى تلف أقل في العضلات، وتعافي أسرع وألم أقل، ومستويات أعلى من الإنزيم المضاد للأكسدة المعروف باسم "GPx".

  • تحسن جودة النوم

تشير الأبحاث المحدودة إلى أن عشبة اللويزة الليمونية يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل النوم مثل الأرق، وفي الواقع تم استخدام النبات على مر التاريخ لعلاج الأرق والحث على التخدير، وبحسب الدراسات التي أجريت على 100 شخص يعاني من الأرق، فإن تناول 10 مل من شراب عشبة اللويزة الليمونية قبل النوم حسن بشكل كبير من القدرة على النوم ووقت النوم الكلي ونوعية النوم.

  • خصائص مضادة للسمنة

تشير بعض الأبحاث إلى أن عشبة اللويزة الليمونية يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للسمنة، على الرغم من أن الأبحاث في هذا المجال لا تزال محدودة.
وفي دراسة استمرت 6 أسابيع على الفئران، تم إطعامهم نظام غذائي غني بالدهون، وتركت مجموعة بدون علاج، ومجموعة أخرى حصلت على مستخلص عشبة اللويزة الليمونية، والمجموعة التي تناولت العشبة شهدت انخفاضًا في تراكم الدهون.

كيفية استخدام عشبة اللويزة الليمونية

هناك عدة طرق يمكن من خلالها تضمين عشبة اللويزة الليمونية في النظام الغذائي، حيث أن هذه العشبة لها رائحة منعشة ومهدئة، ويمكن أن تكون بمثابة معطر جوي طبيعي. 
وفي الواقع يمكن أن استخدام زيت الليمون العطري مباشرة على البشرة، أو يمكن استخدام عشبة اللويزة الليمونية لصنع الشاي، كل ما عليك هو إحضار بعض أوراق هذه العشبة أو أكياس شاي معدة مسبقًا، بالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة عشبة اللويزة الليمونية المجففة والطازجة إلى أطباق مثل الحلويات والحساء والمربى والكوكتيلات.

للمزيد من قسم صحتك وجمالك:

فوائد الفلفل الحلو للشعر


© 2000 - 2022 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك