تعتبر العين هي طريقنا إلى معرفة العالم والتمتع بروعته وجماله، لذلك يجب علينا الاهتمام جيداً وبشكل كبير بكل ما يساعد على توفير الصحة والعافية لها سواء عن طريق الأغذية المفيدة لها والتي تمدها بالقدرة الأكبر لتأدية وظائفها بالشكل الأفضل، أو يمكن عن طريق التمارين الخاصة بالعين والتي يوصي بها الكثير من الأخصائيين .
هل تتعرض عيناكِ للإرهاق وظهور الهالات السوداء؟ هل تتناولين الأطعمة الصحية في شهر رمضان المبارك؟ نقدم لكم في المقال التالي أهم 7 نصائح لصحة العيون في شهر رمضان المبارك:
7 نصائح لصحة العيون في شهر رمضان المبارك والمحافظة على نضارتهما ولمعانهما:
- يجب شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب العينين والجسم.
- تجنب التعرض الطويل لشاشات الهواتف أو الكمبيوتر خاصة قبل النوم
- تجنب التدخين لأنه يؤثر سلباً على صحة العين وأيضاً يساهم في إعتام عدسة العين.
- يفضل التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A و C مثل السبانخ، الجزر،الفلفل الأحمر، والبرتقال، والتي تعزز صحة العيون وتقلل من التوتر والقلق الناتج عن الصيام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم من 6- 8 ساعات ليلاً مما يساعد في تجديد الخلايا والحفاظ على صحة العين.
- وضع كمادات من شرائح الخيار المثلج فوق جفنيك لحوالي 10ر دقائق وذلك لإراحتهما من عناء السهر والتعب، وإزالة الانتفاخ والسواد.
- استخدام كمادات شاي البابونج البارد أو الشاي الأسود فوق جفنيك لحوالي 10 دقائق، يعتبر كفيل بإنعاش المنطقة المحيطة بالعينين.
