لنبدأ بحقيقة هامة جدا وهي أن جميع مستحضرات العناية بالبشرة وأغلاها ثمنا لن تحقق لك بشرة ناعمة وجميلة بدون ممارسة حمية صحية تحفظ بشرتك. وسنشرح لك الآن كيف تقوم الحمية الصحية بتنظيف بشرتك من الداخل للخارج بحيث تعطيك شعورا رائعا بالانتعاش:
السمك يحتوي على زيوت تساعد في الحفاظ على نضارة الجلد ولذلك عليك الإكثار من تناول السمك ولثلاث مرات على الأقل خلال الأسبوع.
بذور الكتان المطحونة تعتبر مصدرا غنيا بدهون اوميجا 3 والتي تساعد في إعطاء بشرة صحية ولذلك يجب الحرص على إضافتها إلى وجبة الإفطار كبداية جيدة ليومك.
يعتبر فيتامين A عنصر أساسي للحفاظ على بشرة صحية ولذلك يجب تضمين حميتك الكثير من البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة بالإضافة إلى الخضراوات الطازجة مثل البروكولي السبانخ ولك ذلك من المأكولات الغنية بفيتامين A .
يساعد فيتامين E في الحفاظ على جلد ناعم ورائع ولذلك يجب تناول الكثير من البندق واللوز واللذان يحتويان على نسب عالية من هذا الفيتامين.
هذا ومن جانب آخر، وحول جمال البشرة ، تتطلب العناية بالبشرة إجراءات يومية متكررة، إلا أن هذه العناية لا تتطلب الكثير من الوقت فمجرد خمس دقائق يوميا ستكون كافية للحصول على بشرة صحية.
إليك الآن آلية يومية بسيطة تؤمن لك العناية الكافية بالبشرة لكل يوم:
- البخار
إن الوقت المثالي للعناية بالبشرة هو قبل الخلود إلى النوم. لان ذلك يجعلك تنظفين بشرتك من كل المكياج الذي استخدمته طوال اليوم ويساعدك كذلك في التخلص من أعراض التلوث التي تعرضت لها بشرتك من جراء عوامل الطقس.
في المساء قومي بغلي الماء وضعيه في إناء وضعي وجهك أمامه لتجعلي البخار يلامس بشرتك و ليساعدك في تنظيف البشرة. إذا أردت طريقة أخرى فبإمكانك أن تضعي قطعة من القماش في الماء الساخن ووضعها على الوجه. واصلي هذه العملية لمدة دقيقة ونصف لكي تتفتح مسامات الوجه بشكل كامل.
التنظيف
بعد أن تتفتح مسامات الوجه، قومي بغسل وجهك ورقبتك بالماء الفاتر ثم ضعي منظف البشرة على يدك بكمية مناسبة وقومي بغسل الوجه. قومي بتدليك الوجه بحركة دائرية لمدة 30 ثانية ومن ثم قومي بغسل الوجه لإزالة المنظف.
العناية
بللي قطعة من القطن بمستحضر عناية خالي من الكحول (toner) هذه العملية تساهم في تنظيف أي مخلفات قد تكون لا زالت عالقة ببشرتك. كما أنها تساهم في غلق مسام البشرة لتحضير البشرة لوضع المرطب.
الترطيب
قومي بوضع المرطب المناسب لبشرتك بكميات قليلة. أثناء وضع المرطب استخدمي أطراف أصابعك وبطريقة دائرية بحيث تدلكين بشرتك في نفس الوقت.
هذا ومن جانب آخر، فإن للجينات دوراً كبيراً في مدى جمال البشرة وحدوث التجاعيد فإذا كانت لأمك أو جدتك بشرة نضرة فأنت محظوظة. كما أن هناك عوامل أخرى كثيرة تؤثر على البشرة بعضها يمكن التحكم فيه مثل التعرض للشمس.
وإليك طريق هامة لإزالة التجاعيد:
- يجب استعمال الدهانات الواقية من الشمس لمنع الضرر الذي تسببه الشمس للجلد وللوقاية من سرطان الجلد. ولا تنسى منطقة الرقبة واليدين إذ إن ظهور التجاعيد عليهما يسبب التعرض للشمس يجعلك تبدين أكبر بكثير.
- ارتدي القبعات والنظارات الشمسية، ليست لأنها موضة وإنما للوقاية من أثر أشعة الشمس.
- لا تدخني فالتدخين يضيف سنوات لعمرك تبدو على وجهك بجانب ظهور التجاعيد حول منطقة الفم واصفرار الأسنان.
ويقول الأطباء إن التدخين يجعل أول أكسيد الكربون يحل محل الأكسجين في الدم ويحدث ضيقاً في الأوعية الدموية.
وهذا ينتج عن قلة في تدفق الأكسجين لخلايا الجلد مما يسبب ظهور التجاعيد مبكراً عند الكثير من المدخنين.
- لا تتناولي المشروبات الكحولية فهي تسبب التجاعيد بالإضافة إلى إضرارها الكثيرة الأخرى.
- ضعي مكياجاً حديثاً ومتطوراً بصفة منتظمة. فإذا كانت بشرتك جافة فأنت تحتاجين إلى كريم أساس يحتوي على الزيت بدلاً من الماء، ذلك الذي كنت تستعملينه وأنت صغيرة._(البوابة)
