بدلا من أن تسعي لتغيير نظامك الغذائي بالكامل أم لا تحاولين اتباع عادات غذائية اكثر صحية لكي تفيدك على المدى البعيد.
الحبوب الكاملة
الكثير من الأشخاص يحاولون تقليل استهلاك الكربوهيدرات ومن ضمنها الابتعاد عن المعجنات و السكريات.و أن تحاولي منذ الآن أن تتناولي المنتجات ذات الحبوب الكاملة لأنها عالية جدا بمخزونها من الألياف.
إن استهلاك المنتجات التي تحوي على الحبوب الكاملة تخفض من احتمالات الإصابة بأمراض القلب، و التخفيف من مضاعفات مرض السكري.
السلمون و الحبوب
ارفعي من نسبة استهلاك اسماك السلمون هذا العام فهي تحوي على الحوامض الدهنية المسماة اوميغا-3 و التي تخفض من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية و تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.كذلك تحوي على فيتامين A ذو القدرة على مقاومة السرطان.كذلك يتميز السلمون بأنة يحوي على اقل نسبة من الدهون المشبعة من أي نوع لحوم أو اسماك آخر.
كذلك الحبوب مثل العدس و البقول الأخرى فإنها ذات مخزون عالي بالبروتين و الحديد و الألياف.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من اكثر الخضراوات احتواء على المواد المغذية.فهي مليئة بالبيتا كاروتين الضروري للصحة و لنمو العظام و الأسنان بالإضافة إلى فائدتها للبشرة و الشعر.
لذلك لا تقومي بحرمان نفسك من الغذاء بل حاولي معرفة الدهون المفيدة و الضارة و حاولي معرفة فوائد الغذاء الذي تتناولينه.
