بالفيديو والصور.. شاهدي عارضة فيكتوريا سيكريت ألكسينا جراهام في تمرين الملاكمة (صور)

بالرغم من ملامحها الملائكية ووجهها الرقيق، اختارت ملاك فيكتوريا سيكريت العارضة الجميلة ألكسينا جراهام، ممارسة رياضة تصنف بأنها واحدة من أعنف الرياضيات وهي الملاكمة.

 

تعرض مجلة هاربرز بازار مقطعا للفيديو لجراهام وهي تمارس هذه الرياضة، فما الذي جذب جراهام لهذه الرياضة تحديدا؟ هذا ما ستطويه السطور التالية.

 

 

يركز المدرب جو هولدر، المدرب المعتمد للعارضات والمشاهير أمثال نعومي كامبل، ومصمم الأزياء الأمريكي فيرجيل أبلوه ، وعارضة الأزياء الهولندية روزمارين دي كوك، على أن تمارس العارضات رياضة الملاكمة لأنها تقوي عضلات القلب، فضلا عن تقوية الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم. 

ويشرح كيفية ممارسة الملاكمة كالمحترفين في الخطوات التالية:

 

يقول هولدر: "بغض النظر عن نوع التمرين، علينا الاستعداد الجيد كالمحترفين، والتركيز على انتظام التنفس، والبدء بهذه الحركة التي تساعد على التحكم في الجسم وتقوية المفاصل أثناء الإحماء.

يوضح هولدر:" تعمل هذه الحركة على تقوية عضلات الكتفين بشكل كبير، وهي مهمة جدا لتدفئة عضلات العارضات، عن طريق مد الذراع ورفعه لأعلى، مع ابقاء الكوع إلى أسفل باتجاه الفخذ".

وأضاف: "منذ اكتشاف اليكسينا وحتى الأن، ساعدتها هذه الرياضة على التحكم في مفاصلها بشكل أفضل، من خلال القيام بهذه الحركات المعقدة". 

يقول هولدر عن هذا التمرين: "بالرغم من أنه بسيطا للغاية، إلى أنه يساعد على تناغم حركة الجسم مع ثباته بشكل كامل، كما يخلص الجسم من الطاقة السلبية والمشاعر العدوانية، كما يساعد على صفاء الذهن وكثرة الحركة، من خلال رفع الجسم من البطن والفخذين والمؤخرة بالتزامن مع رفع أحد الساقين لأعلى.

 

تساعد تمارين الكرة على الحركة بشكل أفضل، وتقوية عضلات القلب والوركين، من خلال الضغط بكلتا اليدين على الكرة، مع رفع الجسم لأعلى وضم الساقين لأسفل والضغط على مشط القدم، كما هو موضح في الصورة. 

وهناك تمرين أخر يصفه هولدر بقوله: "للقيام بهذا التمرين على أكمل وجه، علينا التركيز على رفع عضلات البطن لمنع حدوث ألم في الظهر، من خلال وضع الرأس على الكرة بشكل مستوٍ مع الكتفين والصدر، وعمل جسر ببقية الجسم مع تثبيت القدمين على الأرض، فيساعد هذا التمرين على تخلص الجسم من الضغط على الظهر نتيجة الوقوف المتكرر بشكل يومي. 

ينشط هذا التمرين من حركة الكتفين والظهر، من خلال رفع الكتل الثقيلة أو ما يسمى بالدمبل المعروف، ويساعد كذلك على ثبات حركة ، عن طريق التبديل بجانبي الجسم برفع الدمبل باليد اليمنى ثم اليسرى وهكذا.

الرمي بالكرة 

يقول هولدر: "يعمل هذا التمرين على دعم الوركين والقلب، وتجديد الطاقة من خلال حركة الجسم بالكامل.