تُعد الفيتامينات والمعادن عناصر أساسية لا غنى عنها لصحة الرجل، إذ تساهم في دعم الطاقة، تعزيز المناعة، الحفاظ على صحة العضلات، وتحسين الأداء الهرموني والعقلي. ومع اختلاف احتياجات الجسم حسب العمر ونمط الحياة، يصبح الاهتمام بالتغذية المتوازنة أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة متكاملة. أولاً: أهم الفيتامينات الأساسية للرجل 1.فيتامين د (Vitamin D) يُعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات لصحة الرجل، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يدعم قوة العظام ...