لقد سمعنا عن حمية البحر الأبيض المتوسط وأسلوب الحياة الياباني الذي يعزز طول العمر بشكل طبيعي. بعد تعلم كل شيء عن ما نأكله وماذا نفعل للعيش حياة أطول وأكثر صحة، هناك بعض الأساسيات التي يجب اتباعها؛ وهى نظام غذائي صحي عالي الجودة، وممارسة ما لا يقل عن 150-180 دقيقة في الأسبوع. ويقال أن اتباع هذا النظام يضيف، في المتوسط، 10 سنوات إلى حياتنا. لكن قبل البدء فيه يجب الانتباه لبعض ...