هل أنت مستعد لتحدّي نفسك والوصول إلى خصر مشدود وبطن متناسق؟ يعتبر تحدي نحت الخصر والبطن هو فرصتك لتقوية عضلاتك الأساسية، وتحسين مظهرك العام، والشعور بالثقة في جسمك، فيما يلي أهم النصائح للوصول للهدف فقط في اسبوع: التزام يومي بـ 15-20 دقيقة تمارين بطن وخواصر. الابتعاد عن السكريات والخبز الأبيض تماماً. تناول 3 وجبات صحية خفيفة مع وجبة خضراء يومياً. شرب 3-4 لتر ماء يومياً. التقليل من الملح لتقليل احتباس ...