كيش السبانخ اللذيذة مع جبن الفيتا قليلة الكربوهيدرات وسهلة التحضير... الحمص بالخضار وجبة فطور صحية المكونات: 8 أوقية فطر دائري 1 حص ثوم مفروم 1 علبة سبانخ مجمدة مذابة 4 بيضات كبيرة 1 كوب حليب علبة جبنة فيتا ¼ كوب جبن بارميزان مبشور ½ كوب جبن موزاريلا مبشور ملح وفلفل حسب الذوق الطريقة: سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. تخلصي من الرطوبة الزائدة من السبانخ المذابة. اشطفي أي أوساخ من ...