ولذلك يجب الاهتمام بتغذية الأطفال جيداً في هذا الموسم، واختيار الأطعمة التي تساعد في ترطيب أجسامهم ومدها بالطاقة والحيوية.
وسنعرض أطعمة صيفية منعشة سيحبها أطفالك.
الزبادي
من الأطعمة الخفيفة المفضل لدى الأطفال، وخاصةً بعد إضافة العسل الأبيض إليها أو قطع الفواكه، لتصبح وجبة غذائية متكاملة، كما أن تناول الزبادي يساعد في ترطيب الجسم، ويجعل الجسم بارداً من الداخل. أيضاً يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الهام للهضم وصحة الأمعاء.
الذرة
من الأطعمة المفضلة لدى كثير من الأطفال، والذي ينتشر بصورة كبيرة في موسم الصيف، وخاصةً الذرة المشوي أو المسلوق.
وتحتوي الذرة على الحديد، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم، حيث أن الأطفال يحتاجون إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
كذلك تتوفر الألياف بنسبة كبيرة في الذرة، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وعدم الإصابة بالإنتفاخات والغازات.
البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه الصيفية ذات المذاق الشهي، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم.
كما أن لونه الأحمر يعني أنه مصدر مركز للليكوبين، وهو مركب يعزز صحة القلب
أيضاًيحتوي البطيخ على فيتامين أ الهامة لصحة الأطفال، ويساعد في تخليص الجسم من السموم.
البيض المسلوق
على عكس ما هو شائع، يجب عدم التوقف عن تناول البيض المسلوق في موسم الصيف، وخاصةً للأطفال.
فهناك اعتقاد خاطيء أن البيض المسلوق يزيد من حرارة الجسم، ولكن الحقيقة أن تناول البيض يساعد في تأقلم الجسم مع الحرارة المرتفعة، لأنه يحفظ توازن السوائل بفضل احتواءه على معادن مختلفة.
أيضاً يحتوي البيض على الكالسيوم الهامة لصحة العظام والأسنان، ويساعد في تجديد مستويات الطاقة بالجسم، وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب الذي يزداد نتيجة ارتفاع درجة الحرارة.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
التطعيم المركب: كيف تحمين طفلك وتبقيه سعيدًا؟
أسباب السعال المزيّف لدى الأطفال وطرق علاجه
