كلنا نعلم أهمية التمارين الرياضية، ولكننا نجد الأعذار دائما لعدم ممارسة الرياضة، ونحاول أن نقول دائما بأننا متعبون، مرهقون، مشغولون، وغير متفرغون لأداء التمارين ولكننا سنبين لك وله، بأنه لا توجد أعذار مقبولة لعدم ممارسة الرياضة.
عذر رقم 1: لا أملك الوقت لأداء التمارين:
يعتبر الوقت عاملا لكل شخص. خصصي وقتا لأداء التمارين بحيث تصبح جزءا من مخططك اليومي. قد يكون الانضمام إلى نادي رياضي فكرة رائعة، ولكن إذا لم تتمكني من ذلك، يمكنك شراء بعض الأجهزة الخفيفة واستعمالها في المنزل، أنا شخصيا أفضل جهاز المشي، لأنه مفيد، وبإمكان جميع أفراد العائلة استعماله. كما أنك لا تستطيعين الهروب منه فهو موجود وبانتظارك!
عذر رقم 2: لا أحب رفع الأوزان لأنني لا أريد أن أبدو مثل الرجال.
حسنا، يمكنك الابتعاد عن رفع الأثقال أو الأوزان مع أنها رائعة، وتقوم بحرق الدهون، وتنمي العضلات الضرورية في الجسم التي ستمكنك لاحقا من صعود الدرج عندما تتقدمين في السن. كما أنها مفيدة لعظامك، وقلبك، لأنها تعمل على مبدأ بذل الجهد. كما أنه من المستحيل أن تحصلي على عضلات كبيرة مثل الرجل لأنك لا تملكين نفس القدر من هرمون التسترون الذكري.
عذر رقم 3: هل بإمكاني الاستغناء عن ممارسة الرياضة باستعمال الأدوات الرياضية التي تعمل على تمرين عضلة واحدة؟
انتشرت في الآونة الأخيرة الكثير من المعدات التي تدعي أنها تقوم بالتركيز على عضلات البطن مثلا، أو الأرداف، ولكن في الحقيقة، هذه الأدوات تنفع من يقتنع بها فقط، أما التمارين الرياضية الاعتيادية فمفيدة للجميع ونتائجها مضمونة، وإذا كنت ستخصصين 30 دقيقة أو حتى عشر دقائق لتمرين عضلة واحدة، فيمكنك أن تحركي كل عضلاتك في نفس الوقت بالمشي مثلا، أو ركوب الدراجة، وهذا باعتقادي مفيد أكثر من التركيز على عضلة واحدة.
عذر رقم 4: الرياضة تسبب لي الألم.
لا تسبب الرياضة الألم أبدا، بل تعمل على تحريك الدورة الدموية للتخلص من أي التهابات واحتقانات ومشاكل صحية. يحدث الألم فقط في حالة تعرض أحد أطراف الجسم للإصابة وهنا يجب أن تستشيري الطبيب حول المشكلة، ولكن في الغالب لا تسبب الرياضة التعب، بل تجدد النشاط والحيوية.
عذر رقم 5: اشعر بألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة.
لا يمكن التخلص من ألم العضلات خصوصا عندما تمارسين الرياضة للمرة الأولى، إلا بانتظار أن تشفى الأنسجة لوحدها،وتصبح أقوى وأكثر تحملا. يمكنك العودة إلى التمرين في اليوم التالي، دون أن تضغطي على نفسك، ويمكنك استعمال الكمادات الباردة والساخنة لتخفيف التشنج.
عذر رقم 6: هل استطيع تناول ما اشتهى من طعام إذا مارست الرياضة.
بالطبع لا، فالسعرات التي نكسبها من الطعام، أكثر من تلك التي نخسرها وأسهل في التراكم، فعلى سبيل المثال، 30 دقيقة من الركض ستحرق 300 سعر حراري، ولكن ملعقة كبيرة من البوظة تحتوي على 250 سعر حراري، لذا يجب أن تنتبهي كثيرا لكمية ونوعية الطعام التي تتناولينها بحيث تتناسب مع التمارين.
حبوب التخسيس والحميات الخاصة:
يعتقد الناس أن الأمر بهذه السهولة، لقد جربت جميع هذه الأدوية الطبيعية، والتي تعد بأنك ستخسرين 9 كيلو وأكثر خلال فترة قصيرة، وكانت النتيجة أنني جوعت نفسي، وتخلصت بالفعل من الماء المخزون في جسمي، لأجد أنني كسبت الضعف بعد أسبوع واحد من توقفي عن تناول هذه الأدوية. بالإضافة إلى عدم اقتناعي، توصلت إلى أن هذه المنتجات تجارية، وتعتمد على مدى اقتناعك بها، ولكنها لوحدها لن تساعدك على التخلص من أي وزن زائد.
كلنا نريد الحل السريع، ولكن الحل السريع هو الانتظار والمثابرة على أداء التمارين الرياضية كل يوم، وتناول الأطعمة الصحية كذلك، يعتقد الكثيرون أن تناول تفاحة في الأسبوع أو صحن سلطة سيجعلهم يتمتعون بالصحة، ولكن الحقيقة أن الجسم بحاجة إلى الخضار والفواكه والتمارين بشكل يومي.
