6 نصائح لتحسين قدرتك على التذكر

منشور 09 آذار / مارس 2017 - 04:39
اظهرت البحوث أن عقولنا تعمل بشكل أفضل إذا كانت هناك مهمة واحدة امامها
اظهرت البحوث أن عقولنا تعمل بشكل أفضل إذا كانت هناك مهمة واحدة امامها

الروتين قد يكون مفيدا ولكن ليس لأدمغتنا، فنمط الحياة المستقر الذي نعيشه يجعل أجسامنا تدخل في سبات عميق. ومن السيناريوهات الشائعة التي تتكرر معنا، ان نذهب لإحضار شيء ما فننسى تماما ما هو، أو نصادف شخصا نعرف جيدا ولكننا لا نستطيع تذكر اسمه.

الذهن الحاد يلعب دورا هاما، ليس فقط في العمل ولكن في أداء الأعمال المنزلية أيضا. تقول اسبر ساندرا بوند تشابمان، دكتوراه، ومؤسس مركز صحة الدماغ، "إهمال الصحة المعرفية والسماح لعقلك بخسارة تفوقه العقلية مع [أنشطة الحياة] الروتينية بدلا من التفكير الابداعي له تداعيات اقتصادية واجتماعية وشخصية غير ضرورية وضارة."

اذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة الخاصة بك وتعزيز حدة عقلك:

اكتب

لقد ثبت أن هذا هو السبيل الأكثر فعالية لحفظ الأشياء. وفقا للعلماء، الأشخاص الذين يمارسون عادة الكتابة، يحققون نتائج أفضل من الأشخاص الذين لا يفضلون الكتابة. تسخر الكتابة أجزاء كبيرة من الدماغ المرتبطة باللغة والذاكرة. لذلك، خذ الوقت للكتابة واجعل عقلك حادة.

قسم الوقت

إذا كنت من أولئك الذين يأكلون وجبة طعامهم اثناء التحديق في شاشات الكمبيوتر، توقف عن هذه العادة. خصص وقتا للاكل بعيدا عن أجواء التوتر لتساعد على تعزيز الذاكرة. حتى استراحة من خمس دقائق يمكن ان تساعد على استرخاء عقلك وتذكر المعلومات بسهولة.

قسم المعلومات

تقسيم المعلومات الى أجزاء يساعد على تذكرها بشكل افضل.  قم بعمل مجموعات صغيرة من المعلومات التي تريد حفظها، مثل أرقام الحسابات المصرفية وأرقام الهواتف الهامة، وبعد ذلك سوف تتذكرها بشكل افضل.

غرف الذاكرة

تدرب على عمل غرف للذاكرة في عقلك. بهذه الطريقة يمكنك أن تتذكر كل شيء. قم بإنشاء منزل في عقلك وحاول وضع الأمور والمعلومات في هذا المنزل.

التركيز على شيء واحد كل مرة

اظهرت البحوث أن عقولنا تعمل بشكل أفضل إذا كانت هناك مهمة واحدة امامها. عندما تتعدد المهام، لا يمكننا التركيز على نشاط واحد بشكل كامل ويبقى عقلنا مشتتا. لذلك ركز على شيء واحد كل مرة.

الترابط العاطفي

يقول العلماء يمكنك ان تصبح اكثر قدرة على التذكر عند تعلم ترابط عاطفي مع الاخرين. وهذا يساعد في خلق ذكريات أقوى وعقول حادة.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك