5 خطوات تساعد في التحكم بمعدلات السكر في الدم

منشور 20 آذار / مارس 2017 - 04:00
 أهم الخطوات التي تساعد في التحكم بمعدلات السكر في الدم
أهم الخطوات التي تساعد في التحكم بمعدلات السكر في الدم

السكري مرض مزمن يلازِم الإنسان طوال حياته بمجرد الإصابة به، ويصاب الإنسان بهذا المرض نتيجة الزيادة الكبيرة لِمستوى السّكر الموجود في الدم النّاجمة عن نقص في هرمون الأنسولين الذي يفرِزه عضو البنكرياس والذي تعمل على حرق السكر وتحويله إلى طاقة ليستفيد منها الجسم، ويحدث هذا النقصان بسبب وجود خلل في البنكرياس.

وفيما يلي أهم الخطوات التي تساعد في التحكم بمعدلات السكر في الدم:

1.ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة لحوالي 30 دقيقة يومياً لأن عدم الانتظام في ممارسة الرياضة يسهم في تدهور مقاومة الأنسولين في الجسم وخاصة كلما تقدم  السن.

2.تناول القرفة: تشير الدراسات إلى أهمية القرفة في تحسين الحساسية من الأنسولين، كما أنه علاج طبيعي يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وينصح بشرب كوب ساخن من القرفة في فترة المساء يشكل يومي.

3.تجنب مشروبات الطاقة: كشفت مؤخراً جامعة ماساتشوستس أن مشروبات الطاقة ترفع من مستويات السكر في الدم بشكل كبير مما يؤدي إلى عجز الجسم عن حرق 500 سعرة حرارية يومياً حتى مع ممارسة الرياضة، لذلك ينصح الأطباء باستبدال مشروبات الطاقة بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لتجديد الطاقة في الجسم.

4.تناول بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة: تعد بذور عباد الشمس من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الذي يحارب مقاومة الأنسولين ويحافظ على معدلات السكر في الدم.

5.تناول الطعام بوجبات صغيرة متقاربة: يساعد تناول الطعام كل 2-3 ساعات على منع انخفاض معدلات السكر بشكل مفاجئ الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تناول كميات كبيرة من السكر في وقت قصير مما يتسبب باضطراب دائم في معدلات السكر في الدم.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك