طبيب البوابة: ما هي أسباب الصداع الصباحي؟

هل تعانين من الصداع تقريبا كل صباح أو لاحظتي مؤخرا بانك تعانين من صداع في الفترة الصباحية فقط، هناك أسباب عديدة لذلك، نقدم لك بعض منها:

قلة النوم أو زيادته:

يتسبب نقص النوم في أعراض مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم والإجهاد، وكلها عوامل تؤدي إلى الشعور بالصداع، أنت بحاجة الى 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًّا.

نقص هرمون الإندروفين:

هذا الهرمون الطبيعي يكون في أقل معدلاته في الصباح، لذلك ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة عند الاستيقاظ من النوم.

الشخير:

الشخير يسبب انسداد في مجرى التنفس الجزئي الامر الذي يعيق تدفق الأكسجين إلى الرأس، وبالتالي يسبب الصداع في الصباح عالج الشخير.

الاعتماد على الكافيين:

قد يكون الصداع ناجما عن الاعتماد على الكافيين من القهوة أو الشاي، لذلك ينصح بالتقليل منها خلال اليوم.

ضغط الدم المرتفع:

إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم 140/90 (ملم زئبق) أو أعلى فذلك من الأسباب الشائعة للصداع.

إجهاد العين:

إجهاد العين ووجود مشاكل بالنظر يمكن أن يسببان الصداع، تجنبي مشاهدة التلفاز أو الهواتف الذكية مباشرة قبل النوم.