أغلب النساء الحوامل تتعرض للعديد من الأمور الصحية السيئة التي تعكر عليها متعة الحمل، حيث إنّ معظم المساء يتشاركن بهذه الحالات ومن أهم الحالات الصعبة التي تواجه السيدات الحوامل هو الصداع فهو من أكثر الأسباب التي تسبب التوتر والضيق للمرأة الحامل وصعوبة التخلص منه مع تجنّب تناول أي نوع من المسكنات أثناء الحمل.
حيث إنّ الصداع يشعر الجسم بالتعب والإجهاد الكامل ويتمركز هذا الصداع على جانبي الرأس أو بأحد الجانبين مثل صداع الشقيقة، وسوف نتحدث في هذا المقال عن أسباب الصداع، واعراضه، علاجه، وطرق الوقاية منه:
أسباب الصداع عند الحامل:
1- التعب والإجهاد.
2- التغيرات التي تحدث لنسبة الدم، والهرمونات في الجسم.
3- الاضطراب في النوم.
4- عدم تناول وجبات الطعام بشكلٍ منظم، والشعور بالجوع.
5- الإصابة باحتقان في الجيوب الأنفية الحساسية الغذائية.
أعراض الصداع عند الحامل:
- آلام عامة تصيب الجسم.
- تشوش في الرؤية.
- الحساسية للرائحة، والصوت، والضوء.
- الشعور بصداع حاد ومستمر.
- تورم في القدمين واليدين.
- غثيان.
- ألم يصيب جهة واحدة من الرأس.
علاج الصداع عند الحامل:
- الاسترخاء والراحة التامة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- وضع كمادات باردة أو ساخنة على منطقة الألم أو على قاعدة الرقبة.
- تدليك الكتف والرأس بشكلٍ لطيف.
- عمل حمام دافئ.
- تناول العديد من الوجبات الغذائية الصغيرة على فترات خلال اليوم.
- شرب كوب من الحليب الفاتر والمحلى بالقليل من العسل.
- تناول الشاي العشبي.
- رش القليل من أي نوع من الزيت العطري؛ مثل: زيت النعناع أو زيت الخزامى على قطعة من القماش، واستنشاقها بين الحين والآخر.
الوقاية من الصداع أثناء الحمل:
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- مشاهدة برنامج ترفيهي على التلفزيون.
- الراحة التامة والاسترخاء والنوم في مكان هادئ وذي تهوية جيدة.
- اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.
- تناول وجبات غذائية خفيفة؛ فتناول كمية كبيرة من الطعام قد يؤدي للشعور بالغثيان.
- شرب كمية كافية من الماء بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب يومياً؛ وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي تؤدي للصداع، وذلك عن طريق متابعة الطعام الذي تتناوله الحامل، وعمل جدول يومي بكافة الوجبات للتعرف على النوع المسبب للصداع.
المزيد:
دراستان أمريكتيان: تأثير الصبغة على الحامل!
10 نصائح هامة للحامل في شهرها التاسع
أهم فوائد سمك السلمون على النساء الحوامل
