طبيب البوابة: نقص الفواكه والخضروات يؤثر على البشرة

تاريخ النشر: 16 أيلول / سبتمبر 2017 - 04:26
 الفواكه والخضروات مليئة بالمواد الغذائية
الفواكه والخضروات مليئة بالمواد الغذائية

وفقا لمراكز مكافحة الامراض والوقاية منها، 90 % من الامريكيين لا يأكلون 2-3 حصة من الخضار الموصى بها يوميا، بينما فشل 76 % في تناول ما يكفي من الفاكهة.

ومع ذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضار يكافح الأمراض ويساعد في منع الضرر للبشرة في سن مبكرة جدا، وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

وتعتبر الفواكه والخضروات مليئة بالمواد الغذائية، مثل المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات، والتي تساعد على مكافحة الضرر الجذري والحفاظ على خلايا الجلد صحية.

وقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين E قد يساعد على حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وحتى من مشاكل التصبغ، والحد من الالتهاب الجلدية.

وفقا لبحث نشر في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، تعتبر فيتامينات A و C و B3 مفيدة جداً لبشرتك، لأنها قد تساعد على منع انهيار الكولاجين، وإنتاجه والحفاظ على المرونة، والحد من فرط التصبغ.

ومن أهم الفواكه والخضروات التي يجب ان تكون ثابتة في قائمة البقالة الخاصة بك الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والبطاطس الحلوة والبرتقال والفلفل الأحمر والفراولة والهليون والفطر.


© 2000 - 2023 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك