12 نصيحة بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية

منشور 11 تشرين الأوّل / أكتوبر 2018 - 07:30
اليوم العالمي للصحة النفسية
اليوم العالمي للصحة النفسية

يحتفل العالم في كل عام بيوم العالمي للصحة النفسية والذي صادف يوم أمس 11 أكتوبر ‎ويستهدف هذا اليوم زيادة الوعى العام بقضايا الصحة النفسية، من خلال إجراء مناقشات أكثر انفتاحا بشأن الأمراض النفسية وتوظيف الاستثمارات فى الخدمات ووسائل الوقاية على حد سواء.

وفي هذا المقال نقدم لكم 12 نصيحة بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية:

1- عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟)، (هل هذا كل شيء؟).

2- لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.

3- مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.

4- مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.

5- ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.

6- ابتعد عن الضغط النفسي، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

7- فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.

8- استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.

9- كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.

10- زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.

11- شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.

12- تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ، كتعلم لغةٍ جديدة، أو مهارةٍ ما؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.

المزيد:
طبيب البوابة: صحة الأطفال النفسية عند وفاة شخص عزيز
أضرار السهر على الصحة النفسية والجسدية
العلاقة بين الحالة النفسية والصحة الجسدية


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك