إنكماش الدماغ عبارة يمكن أن تجعل العديد من الاشخاص يشعرون بالخوف الشديد. إذا كنت تعاني من أمراض الشقيقة والكآبة، فأنت معرض للاصابة بإنكماش الدماغ، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة الجهاز العصبي .
هذا ووجد الباحثون بأن الاشخاص الذين يعانون أما من أمراض الشقيقة أو الكآبة (12 و 10 بالمائة من الأمريكان، على التوالي) وكان عندهما أدمغة بحجم طبيعي، عانوا بالمعدل، من انكماش في الأدمغة بنسبة 2 بالمائة.
وبالرغم من صعوبة إستثناء ما اذا كانت الشقيقة والكآبة معا يمكن أن يؤثرا على قدرة التفكير، فأن انكماشا بنسبة 2 بالمائة في حجم الدماغ غير كاف للتأثير على الحياة اليومية، وفقا لمؤلف الدراسة الرئيس لاروس غودموندسون، دكتوراه، المعهد الوطني للشيخوخة.
مع ذلك، يمكنك أن تمنع الإنكماش عن طريق تناول كمية أكبر من فيتامين ب 12. وفقا لدراسة اجريت مؤخرا ونشرت في مجلة الجهاز العصبي أيضا، تبين بأن الناس الذين يعانون من مستويات أدنى من فيتامين ب كانت أدمغتهم أصغر حجما. ويمكن لوجبة يومية تحتوي على 2.4 ميكروغرامات من فيتامين ب أي حوالي 3 أونسات من لحم الستيك قد تكون كفاية لايقاف الضرر. بالاضافة يمكنك تناول البيض، اللحم، السمك، والألبان.
