هو طبق مثالي للريجيم مكون من الدجاج والخضار. يكفي سلق الخضار ومن ثم شيها وإضافة الصلصة إليها. يمكن إضافة المزيد من أنواع الخضار حسب الرغبة.
المقادير:
- كوسا
- جزر
- بصل
- أرضي شوكة
- زيت زيتون
- ملعقة ملح
- ملعقة فلفل
- عصير ليمون
- ذرة
- بروكلي
طريقة التحضير:
- يمزج زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والفلفل
- تسلق الخضار بعد تقطيعها ومن ثم توضع في الماء البارد ومن ثم تطهى في الفرن ويضاف اليها البصل مع زيت الزيتون
- تخلط الخضار مع الصلصلة وتقدّم بعد أن تمتزج حتى تتجانس المكونات في ما بينها
لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
حضري صينية الدجاج مع البطاطا
أطباق صحية: هليون مع الدجاج
