هل تعاني من الخمول والارهاق من غير سبب؟ هل تشعر بالضيق عندما تصعد السلالم؟ هل نسيت أخر مرة قمت بها بأداء التمارين الرياضية؟ إذا كانت اجابتك كلها نعم، فأنت بحاجة الى العودة الى النادي الرياضي وفوراً.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام ستضمن تحسن ضغط الدم والسيطرة على الوزن وزيادة مستويات الطاقة والتركيز. وفقا لدراسة من جامعة هارفارد يحفّز النشاط البدني مناطق في الدماغ تتحكم في الذاكرة ما يساعد على استعادة التركيز.
فوائد الرياضة الصباحية:
السيطرة على الوزن
أفضل وقت لحرق الدهون هو بداية اليوم وفقًا لدراسة حديثة من مجلة "فيزيولوجي"، تفيد الدراسة بأن تمارين الصباح تساعد على التحكم في الشهية على مدى اليوم، تناول أحد مصادر البروتين في الإفطار ومارس بعض التمارين الرياضية لتشعر بالفرق.
علاج اضطرابات النوم
يعتبر الأندروفين الذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة الرياضة مسكنًا طبيعيًا رائعًا يخفف الإجهاد والقلق، كما أن الاستيقاظ في الصباح يساعد على ضبط الساعة البيولوجية.
علاج التركيز
التمارين الصباحية تحفّز النشاط البدني مناطق في الدماغ تتحكم في الذاكرة، وفقًا لدراسة لجامعة هارفارد، ما يساعد على استعادة التركيز.
الانضباط
الانضباط سوف يجعل حياتك أسهل لانك ستبدأ يومك نشيطا.
زيادة الثقة بالنفس
التمارين سوف تزيد النشاط البدني، وتحسن مستوى اللياقة، وصورة الجسم وشكله، ما يعزّز الإحساس بالثقة.
