من الضروري أن يقوم كل من مريض السكري أو الأصحاء بقياس معدل السكر الطبيعي في الدم خاصةً بعد الأكل؛ وذلك لمراقبة الحالة الصحية التي يمرون بها، لمعرفة ما إن كان السكر في حالته الطبيعية أم أن هُناك خطر أو مُضاعفات، وفيما يأتي جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل وقبله، وكيفية التعامل مع الزيادة أو النقص.
جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل مباشرة
يرتبط جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل ارتباطًا قويًا بنوع الأكل وكمياته بشكل عام للمريض وغير المريض كما سنوضح فيما بعد، وفيما يلي مقياس نسبة السكر في الدم الطبيعية:
- يبلغ المعدل الطبيعي للسكر في الدم بعد الأكل 140 مجم/ ديسيلتر.
- معدل السكر الطبيعي قبل الأكل يكون أقل من 100 مجم/ ديسيلتر، خاصةً إذا لم يتناول الشخص الطعام لأكثر من 8 ساعات.
- مستوى السكر الطبيعي أثناء الصيام يكون أقل من 100 مجم/ ديسيلتر.
جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بساعة
تبدأ فاعلية الطعام وتأثيره على نسبة السكر في الدم بشكل واضح بعد 15- 60 دقيقة؛ حتى يظهر التأثير سواء على المريض بالسكري أو غير المريض، وفي جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بساعة يتضح أن النسبة الطبيعية المطلوبة يجب ألا تزيد عن 160 مجم، ويمُكن أن يقل عن ذلك.
جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بساعتين
مرور ساعتين على تناول الطعام يعني أن الجسد قد امتص الطعام بشكل كبير وأوشك على الهضم، ويوضح جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بمعدل ساعتين أنه يتراوح بين 90 إلى 110 مجم/ ديسيلتر، ومن الضروري ألا يزيد عن 140 مجم، وفي حال وصل الشخص إلى 200 مجم/ ديسيلتر؛ يعني أنه مُعرّض لخطر كبير ويجب استشارة الطبيب فورًا.
جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بثلاث ساعات
تبيّن في جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بهذه المدة أنه يجب ألا يزيد عن 150 مجم/ ديسيلتر لغير المريض بالسكري ويمكن أن يقل عن ذلك، أما بالنسبة لمُعدل السكر الطبيعي بعد الأكل لمريض السكري فيكون بين 150- 180 مجم/ ديسيلتر، وفي حالة الزيادة أو النقصان عن ذلك يتطلب استشارة الطبيب.
جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بأربع ساعات
في جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل تبيّن أن معدل السكر بعد هذه المدة بالنسبة لمريض السكري يتراوح بين 130- 140 مجم/ ديسيلتر، وإذا ارتفع أو انخفض عن ذلك بمعدل كبير يتطلب استشارة الطبيب، أما بالنسبة لقياس معدل السكر لغير المُصاب بالسكري يتراوح بين 140- 160 مجم/ ديسيلتر، وفي حال ازداد عن ذلك بأكثر من 180 مجم يعني أنه في بوادر الإصابة بمرض السكري.
جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بخمس ساعات
تبيّن في جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بهذه الفترة، أنه يتراوح بين 70 إلى 90 مجم/ ديسيلتر.
الخلاصة
يوضح جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بشكل عام، أن معدل نسبة السكر بعد الوجبات مهما كان التوقيت يجب أن يكون أقل من 140 مجم/ ديسيلتر لغير مريض السكري، وفي حال كان هناك زيادة عن ذلك؛ يعني أن هذا الشخص في بوادر الإصابة بمرض السكري وعليه استشارة الطبيب فورًا لمعالجة الأمر بسرعة، أيضًا يجب يكون معدل السكر الطبيعي بعد الأكل أقل من 180 مجم/ ديسيلتر لمرضى السكر، وفي حال كان يزيد عن ذلك؛ يعني أن هذا الشخص في خطر شديد وعليه التوجه للطبيب في عجلة.
جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل للحامل
يجب على الحوامل مُراقبة معدل السكر في الدم مع بداية الحمل؛ حتى لا تُعاني من سكري الحمل ومضاعفاته التي قد تستمر معها حتى بعد الولادة لها ولطفلها إذا لم تهتم بالأمر، وفيما يلي جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل وقبله بالنسبة للحامل:
- يبلغ معدل سكر الدم الطبيعي بعد الأكل: 120 مجم/ ديسيلتر.
- معدل سكر الدم الطبيعي قبل الأكل: 95 مجم/ ديسيلتر.
- في حال ملاحظة ارتفاع أو انخفاض هذه المعدلات قبل الأكل وبعده، يتطلب استشارة الطبيب للاطمئنان.
أسباب اضطراب معدل السكر الطبيعي بعد الأكل
تختلف نسبة السكر في الدم بعد الوجبات نتيجة عدة عوامل أهمها:
- نوعية الطعام وكمياته.
- تفويت الوجبات الأساسية والضرورية للجسم أو لمرضى السكري، أو عدم الأكل بشكل كافي.
- الإصابة ببعض الأمراض سواء السكري أو غيره.
- الصحة البدنية، وبذل مجهود مضاعف عن المعتاد.
- الإسراف في استخدام الأدوية الخاصة بانخفاض معدل الدم.
- نسيان موعد تناول الأدوية.
- ينجم أيضًا من العصبية والحالة النفسية.
- تناول المشروبات الغازية مع الأكل أو بعده، لذا يجب حساب السعرة الحرارية به قبل تناوله.
أعراض ارتفاع معدل السكر في الدم بعد الأكل
هناك العديد من الأعراض أو العلامات التي تُشير إلى وجود خلل ما في معدل سكر الدم بعد تناول الوجبات، والتي من خلالها نتأكد أن هناك ارتفاع في مستوى السكر، ما يعني أن هذه النسبة تخطت جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل وهي:
- جفاف بالفم والشعور بالعطش الشديد.
- الحاجة الشديدة إلى التبول عدة مرات في أغلب الأحيان.
- تشوش الرؤية.
- الشعور بالإرهاق والتعب بدون بذل مجهود.
- صعوبة التركيز.
- الصداع المستمر.
ما ضرورة قياس معدل السكر الطبيعي بعد الأكل؟
يؤثر معدل السكر في الدم بشكل كبير على الأشخاص الأصحاء بشكل عام أو مرضى السكري بشكل خاص، فهو مسؤول بشكل كبير عن تدهور الحالة الصحية إذا ارتفع أو انخفض عن المعدل الطبيعي، لذا من الضروري مراقبته ومعرفة جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل لتجنب حدوث مضاعفات أو أثار جانبية خطرة مثل:
- السكتة الدماغية.
- أمراض القلب.
- أمراض شبكية العين.
- تلف الأعصاب.
- أمراض الكلى، وغيرهم.
نصائح هامة للحفاظ على معدل السكر الطبيعي
هناك مجموعة من التعليمات المهمة التي يجب أن يلتزم بها أي شخص سواء مريض بالسكري أو لا؛ حتى ينعم بصحة جيدة ويتجنب مخاطر الارتفاع أو الانخفاض خاصةً كِبار السن، وفيما يلي أهم التعليمات لضبط مستوى السكر قبل الأكل وبعده:
- من الضروري تناول الأطعمة في مواعيدها وبشكل منتظم.
- ضرورة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والدهون المُشبعة أيضًا.
- أهم ما ننصح به أيضًا هو ممارسة التمارين الرياضية مثل: المشي أو الركض أو القفز وغيرهم يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- أيضًا يتطلب اتباع نظام غذائي مفيد وصحي خاصةً الفواكه والخضروات.
- من الضروري القيام بالمشي لمدة 10- 15 دقيقة بعد الأكل مباشرةً؛ لتسهيل عملية الهضم وعدم تركز الوجبات خاصةً الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، حتى لا تؤثر على معدل الدم.
- ضرورة الابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر.
- من الضروري أيضًا الحفاظ على وزن الجسم طبيعيًا، والتخلص من السمنة إذا وجدت.
- شرب كمية وفيرة من المياه النقية يوميًا.
- ضرورة التقليل من الوجبات الغنية بالكربوهيدرات؛ لأنها سبب أساسي في التحول إلى الجلوكوز الضار الذي ينطلق في مجرى الدم.
- ضرورة الحصول على نوم وفير لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
- الاهتمام بنظافة الأسنان خاصةً لمرضى السكر.
- ضرورة التقليل من الكافيين والمنبهات، والأجهزة الإلكترونية.
- الامتناع تمامًا عن التدخين؛ لأنه يقوم بإفراز هرمونات ضارة تُصيب خلل في معدل السكر الطبيعي سواء للشخص المريض بالسكري أو غير المريض.
- متابعة معدل السكري في الدم بشكل مستمر، ووضع جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل في الاعتبار.
ختامًا.. بعد التعرف على جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل نؤكد على مرضى السكري الاهتمام بقياس مستوى السكر قبل الأكل وبعده لملاحظة الفرق، ووضع الجدول في الاعتبار للقياس عليه إذا كان طبيعي أم لا، وضرورة استشارة الطبيب حول ظهور أي أعراض سابقة الذكر وعدم التغافل عنها؛ حتى لا يزداد الأمر سوءًا خاصةً كِبار السن.
