بعض الناس يعانون من هذه العادة البشعة وهي قضم الأظافر. وهذه العادة لا تسبب الضرر لأظافرك فقط ولكن تسبب الضرر للأسنان كذلك. وفيما يلي بعض النصائح للتخلص من هذه العادة:
- قص الأظافر من وقت لآخر. بهذه الطريقة سيكون لديك أظافر قصيرة، ولن يكون لديك شيء لقضمه!
- الالتزام بالتوقف عن هذه العادة. احتفظ بمنبه على الهاتف لتذكيرك أو ضع ملاحظات لاصقة على مكتبك. فهي ستساعدك.
- تنظيف وتدريم وطلاء الأظافر. لن يكون لديك قلب لضم اظافرك الجميلة، اليس كذلك؟
- نقص الكالسيوم هو أحد الأسباب التي تؤدي الى الرغبة في قضم أظافرك. لذلك، تناول نظام غذائي صحي يشمل على منتجات الألبان.
- كلما ظهرت لديك الرغبة في قضم أظافرك، حاولي الانشغال بشيء أخر.
- إذا لم ينجح اي شيء، حاول استخدام عجينة النيم أو الفلفل الأسود.
- اعرف سبب شعورك بالرغبة في قضم أظافرك. إذا كان بسبب الإجهاد حاول الحصول على الراحة او النوم.
- تخلص من هذه العادة من خلال ارتداء قفازات في الفترات التي تشعر بها بالرغبة في قضم اظافرك.
