3 نصائح لعلاج مشكلة الامساك اثناء الحمل

منشور 02 تشرين الأوّل / أكتوبر 2018 - 02:33
مشكلة الامساك اثناء الحمل
مشكلة الامساك اثناء الحمل

تعاني الحامل من العديد من المشاكل المؤقتة خلال فترة الحمل والتي يكون سببها عادة عدم التأقلم السريع مع أسلوب الحياة الجديد، ومن المشاكل المزعجة التي تعاني منها النساء في فترة الحمل مشكلة الإمساك المزمن، والتي قد تستمر لمدة 9 شهور. وتحدث هذه المشكلة غالبا نتيجة لسوء الأنظمة الغذائية التي تنتهجها العديد من السيدات، بالإضافة إلى تأثر عضلات كل من الأمعاء والجهاز الهضمي بالارتفاع المفاجئ لهرمون البروجسترون، وهو ما يتسبب عادةً في تقليص مرور الطعام عبر الأمعاء، وبالتالي المعاناة من الإمساك. ولكن لا تقلقي هناك حل لكل مشكلة، وهذه النصائح سوف تساعدك بلا شك على علاج هذه المشكلة:

التدليك

يعتبر التدليك واحدا من أفضل الوسائل الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها في معالجة مشكلات الإمساك وعسر الهضم. وينصح الأخصائيون عادةً بعمل مساج خفيف للبطن بواسطة الأصابع، وذلك خاصةً خلال الأشهر الأولى من فترة الحمل، بينما يجدر بك الابتعاد تماما عن هذه الطريقة سيدتي في حال كنت معرضةً إلى احتمالات الولادة بشكل مبكر أو أيضا عند انخفاض المشيمة في الرحم. وتجدر الإشارة إلى أهمية تدليك باطن القدمين العليا في التخلص من مشكلات الإمساك أيضا، وذلك من خلال وضع زجاجة تحت هذه الأخيرة، ومن ثم لفها إلى الإمام وإلى الخلف؛ لن تساعدك هذه الطريقة على التغلب على إزعجات عسر الهضم فحسب، بل إنها كفيلة أيضا بمنحك شعورا لا يقاوم من الاسترخاء.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

لا تنسي مطلقا عزيزتي بأن مشاكل عسر الهضم ومشكلة الإمساك هي مشاكل مرتبطة أساسا بنوعية وجودة الأغذية التي يتناولها الفرد بصفة عامة وليس فقط المرأة الحامل، ومن أجل ذلك ندعوك دائما إلى ضرورة التنبه إلى هذه النقطة جيدا، وذلك من خلال الحرص أولا على تزويد الجهاز الهضمي بحاجته إلى المأكولات الغنية بالألياف، والمعروفة لدى العموم بقدرتها العالية على تحسين عمل الأمعاء وتليين حركة المعدة، بالإضافة أيضا إلى تيسير عمليتي الهضم ومرور البراز بكل سهولة عبر فتحة الشرج. أخيرا، نذكرك عزيزتي بقائمة أبرز الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تتضمن أساسا الحبوب الكاملة مثل حبوب الشوفان وحبوب الكينوا والفريك والبرغل، بالإضافة أيضا إلى الخضروات الورقية، ومنها الجرجير والملفوف والخيار، إلى جانب طبعا الفواكه الطازجة، على غرار كل من العنب والتين والتفاح.

شرب الحليب والماء

لتر واحد من الحليب يوميا سيكون كافيا بالنسبة إليك عزيزتي لتفادي مشكلات الإمساك خلال فترة حملك، إذ يمتاز هذا المكون بالعديد من الخصائص المفيدة، ومن ضمنها تيسير عمليتي الهضم والإخراج، إلى جانب تعزيز صحة العظام والمفاصل، وذلك نتيجة احتوائه على عناصر كل من الكالسيوم والبروتينات بكميات وفيرة. ويحتوي الحليب أيضا على نسبة عالية جدا من الخمائر والبكتيريا النافعة، والتي تعمل عادةً على قتل البكتيريا الضارة الموجودة في كل من الجهاز الهضمي والأمعاء مسببةً الإمساك.

وكما هو الحال بالنسبة إلى الحليب، ينصح أهل الاختصاص أيضا بضرورة تناول المرأة الحامل لكميات وافرة من المياه طوال اليوم، كما يفضل إضافة القليل من عصير الليمون إليها، وذلك لأن هذا الأخير يعتبر واحدا من أقوى المطهرات الطبيعية للمعدة والأمعاء، كما يساعد أيضا على طرد السموم المتراكمة بالجهاز الهضمي، وهو ما يساهم وبدرجة كبيرة في الوقاية من حالات الإمساك المزمنة التي تتعرض إليها المرأة الحامل.

مواضيع ممكن أن تعجبك