تحلم كلّ سيّدة بالأمومة والإنجاب، كما تعيش كلّ امرأة حامل هذه المرحلة بترقّب. بالإضافة إلى أنّ أغلب النّساء يكسبن وزنًا زائدًا في فترة الشّهور التّسعة.
وذلك ظنًّا منهنّ أنّ كثرة تناول الطّعام مفيدة لنموّ الجنين. الأطبّاء يحاولون حصر السيّدة بكسب كيلوغرام واحد فقط خلال فترة الحمل كلّها. لكنّ كثيرات اللّواتي يُخفقن في ذلك.
إليكُنّ أفضل الطّرق للرّشاقة بعد الحمل:
1-عليكِ المباشرة فورًا بعد الوضع بالتوقّف عن تناول 5 وجبات وحصرها بثلاثة.
2- أن تكون الوجبات خالية من السكّر والدّهون وقليلة النّشويّات.
3- لا تعتبري أنّ السيّدة المُرضعة بحاجة أيضًا إلى المزيد من الوجبات.
4- يُفضّل اللّجوء فورًا إلى أخصّائيّة تغذية.
5- الإبتعاد عن كلّ أنواع الحلويّات التي تُقدّم في هذه المناسبة.
6- كثرة شرب الماء، والتوقّف عن تناول الشّاي والعصائر.
شاهدي أيضاً:
معتقدات خاطئة حول ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل
هل تعتبر السباحة آمنة اثناء الحمل؟
نصائح هامة للولادة الطبيعية
7 نصائح هامة لعلاج أوجاع الظهر بعد الولادة
