لتحصلي على بشرة صحية.. أكثري من هذه بالخضروات

فيتامين “إي”:

هذا الفيتامين من مضادات أكسدة الخلايا والسموم الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي، كما يحد من آثار أشعة الشمس.

سكرب طبيعي لنعومة البشرة الجافة

وتتسبب السموم والأكسدة في تسريع مظاهر الشيخوخة، ويقوم فيتامين “إي”، بالحد من هذا التسارع، ويوجد فيتامين “إي” في الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو.

فيتامين “سي”:

مثل فيتامين “إي”، يوفر فيتامين “سي” حماية للبشرة ضد الأكسدة، كما يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد.

ويوجد فيتامين “سي” بكثرة في الخضروات التالية: الفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم (البندورة)، والبطاطس، والخضروات الورقية، والبروكلي.

اكتشفي الفوائد التجميلية لماء زهور البرتقال 

الكاروتين:

الخضروات زاهية الألوان هي المصدر الأساسي للكاروتين، وهو مادة يحولها الجسم إلى فيتامين “أ” الذي يعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة.

ويوجد الكاروتين بكثرة في: الفلفل الأحمر والبرتقالي، والجزر، والقرع، كما يوجد أيضاً في الخضروات الورقية.

السيلينيوم:

من العناصر الأساسية للبشرة الصحية السيلينيوم، والذي يزيد مرونة الجلد، ويحمي خلايا البشرة من التلف، ويوجد في السبانخ، والبازلاء الخضراء، والعدس، والجزر، والفطر (المشروم).

لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
فوائد زيت اللوز المر للبشرة
جددي إشراقة بشرتكِ بـ7 خطوات سهلة